Mentalne vježbe za poboljšanje pamćenja i koncentracije

Vježbe za pamćenje vrlo su korisne onima koji žele svoj mozak održati aktivnim. Oni služe povećanju kapaciteta za pohranu podataka i uključuju:

• Igra diferencijala;
• Sudoku, supa od pisma, domine ili raspeli;
• Naoružavanje rompekabezama;
• Pročitaj knjigu ili pogledaj film, a zatim reci nekome;
• Pronađite popis za kupovinu i izbjegavajte provjeru dok kupujete;
• Okupajte se zatvorenih očiju i pokušajte se sjetiti gdje možete pronaći stvari;
• Provoditi stimulativne aktivnosti, poput kazališta ili plesa;
• Upisite se na tečaj iz područja koje vas zanima, kao što su slika, vrtlarstvo ili jezici.

Pored toga, kako biste povećali učinkovitost vježbi, trebali biste jesti hranu bogatu magnezijem, vitaminom E i omega 3, poput ribe, orašastih plodova, soka od naranče ili banane..

Kad mozak nije stimuliran, osoba ima veće šanse da zaboravi na stvari i razvije probleme s pamćenjem i da ne djeluje brzinom i okretnošću koju bi morao. 

Vježbe za pamćenje i koncentraciju

Da biste izveli sljedeće vježbe, morate promatrati elemente popisa 30 sekundi i pokušati ih zapamtiti:

Amarillo	televizijski	Playa
dinero	ćelijski	kobasica
papir	Te	London

Zatim pogledajte sljedeći popis i saznajte što se promijenilo:

Amarillo	zbunjenost	more
dinero	ćelijski	kobasica
Hoja	Taza	Pariz

Riječi koje su zamijenjene: televizija, igra, papir, London. Ako uspijem prepoznati sve promjene, vaše pamćenje dobro dolazi, ali morate nastaviti raditi druge vježbe kako biste održali mozak u formi. Ako u dnevniku pronađete ispravne odgovore, možete izvoditi loše vježbe za pamćenje i procijeniti s liječnikom mogućnost uzimanja lijeka za pamćenje, ali dobar način za poboljšanje i jedenje bogate hrane u omega 3.

Ponga prueba su memoria

Shvatite brz test nastavka i shvatite kako se uklapa u vaše pamćenje i razinu koncentracije:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Obratite puno pažnje!
Imate 60 sekundi za pamćenje slike slajda.

Započnite pruebu 60 Siguiente15 Na slici je 5 ljudi?

• si
• na

15Slika ima plavi krug?

• si
• na

15Kuća je u žutom krugu?

• si
• na

Na slici su tri crvena križa?

• si
• na

15 Zeleni krug je bolnica?

• si
• na

Čovjek s trskom nosi plavu bluzu?

• si
• na

Trska je smeđa?

• si
• na

15 Bolnica ima 8 prozora?

• si
• na

15Kuća ima dimnjak?

• si
• na

Muškarac u invalidskim kolicima nosi zelenu bluzu?

• si
• na

15. Liječnik ima prekrižene ruke?

• si
• na

Čuvari čovjeka s trskom su crni?

• si
• na