Vježbe za juanetu i kako se brinuti za torte

Njega juanete uključuje mjere kojima se sprječava da se isprazni i spreči da se zapali, jer nastaje zbog odstupanja prstiju od unutrašnjosti pekmeza, uklanjanja vode i zglobova područja. Iz tog razloga, važno je slijediti neke savjete kao što su:

1. Koristite ortopedske listove, o ferule, koje ortoped navodi da smanje kontakt stopala i juanete, smanjujući težinu na tom području;
2. Izbjegavajte nošenje uskih cipela, s takonom ili naglašenom točkom, koji deformiraju pitu i prekidaju pritisak na juanetu, pa se odlučite za udobne cipele koje dobro pristaju tortama;
3. Stavite separator prsta, između masnog i drugog prsta, po mogućnosti tokom noći, koji ispravno postavljaju prste tijekom boli i dezinfekcije i upale; 
4. Nosite sandale u zatvorenom prostoru, umjesto zatvorenih cipela, smanjuje trenje u području;
5. Dajte masaži pitu na kraju dana, prihvaćanjem badema ili obnavljanjem vode iz tibije, kako bi se smanjila bol.

Osoba koja pati od juaneta mora se posavjetovati s ortopedom kako bi započela odgovarajući tretman, štoviše, može se navesti da provodi fizioterapijske sesije 2 puta tjedno, jer su vrlo korisna za stvaranje sojeva i smanjenje boli..

Vježbe za Juanete

Vježbu za stopala mora voditi fizioterapeut, s namjerom da poboljša fleksibilnost i mišićnu snagu stopala, što može pomoći u ponovnom poravnanju zglobova i smanjenju boli koju proizvodi juanete.

Preporuča se šetnja bosim nogama kao način aktiviranja osjetljivosti u stopalima i opuštanja mišića. Također, neke vježbe koje se mogu vježbati uključuju:

Vježba 1

Ispružite ručnik na podu i radite pokrete kako biste ga približili jednom samo pokretima prsta, pa ponovite nekoliko puta.

Vježba 2

Ovdje je pokret suprotan prethodnoj vježbi, pokušaj izgladiti ručnik samo pokretima prstiju, ponavljajući nekoliko puta;

Vježba 3

Sjednite, ispružite nogu, podižući tortu i rotirajuće pokrete prstom u smjeru pokreta sata i brojača, ponavljajući pokret 15 puta u svakom smjeru. Nakon toga ponovite s pita od contario;

Vježba 4

Upotrijebite elastičnu traku kako biste spojili masni prst zajedno i krenite da otvorite i zatvorite prste, addukciju i otmicu, radeći naporno i fleksibilno. Ponavljajte pokrete oko 20 puta dnevno.

Kako se brinuti za upaljeni juanete

Najbolji način liječenja upaljenog juaneta je zamjena i primjena sladoleda u trajanju od 5 do 10 minuta, oko 3 puta dnevno, kao način za smanjenje upale, zdravlja i bolova.

U slučajevima jake boli potrebno je konzultirati ortopeda, jer će možda biti potrebno koristiti lijekove, poput protu-upalnih sredstava u uljima ili tabletama. Nadalje, u slučaju da više puta ne dođe do poboljšanja pojave epizoda upale, liječnik može navesti izvedbu operacije za korekciju juaneta..