Dijeta za veliku jetru Dopuštena i zabranjena hrana (s jelovnikom)

Kada postoji velika jetra, koja se naziva i jetrena steatoza, važno je napraviti promjene u prehrambenim navikama, što je jedan od načina liječenja i poboljšanja simptoma, poput gubitka apetita, bola sa strane trbuha i trbuha. Zna simptome debele jetre.

Masna jetra nastaje zbog loših prehrambenih navika, što je općenito povezano s prekomjernom težinom i bolestima kao što su predijabetes, dijabetes, visoki kolesterol, visoki trigliceridi i hipertenzija. Prehranom i ciljem koji nastoji smanjiti nagomilanu masnoću na razini trbuha i jetre, sprečavajući je da postane.

Dopuštena hrana

Jedna od glavnih preporuka za uklanjanje nakupljene masnoće u jetri je smanjenje težine (u ovom slučaju prekomjerna težina), zbog činjenice da kada se smanji manje od 10% trenutne težine, smanjuje se razina jetrenih enzima. pogoduju uklanjanju nagomilane masti. Za hranu koja može biti uključena u prehranu jesu:

Svakodnevno konzumirati između 4 do 5 porcija između voća i povrća, poput kalabacina, berenjena, lečuge, rajčice, luka, zanahorije, manzane, kruške, durazno, papaje, rezača, mora, frambueas, naranče, limuna, ciruelas;
Povećajte potrošnju hrane bogate vlaknima poput riže, kruha, žitarica i cjelovitih tjestenina;
Bijelo meso poput pollo y pavo sin piel y pescados;
Leche i jogurt dekretirani;
Ljudi i bjelančevine imaju malo masti.

Vrsta masti koja se može konzumirati kada je jetra gusta polinezasićenim, mononezasićenim mastima i namirnicama bogatim omega-3. Neki primjeri ovih vrsta masti su maslinovo ulje i linoleum crudo, aguacate, sjemenke poput čaja, suncokreta, sušeno voće poput kakaua, orašasti plodovi, bademi i ribe poput salmóna, la trucha, las sardinas y caballa , Pogledajte hranu bogatu omega-3.

Hrana koja se ne smije konzumirati

Namirnice koje se ne bi trebale konzumirati kako bi se spriječilo nakupljanje masti u jetri su:

Crveno meso s visokim udjelom masti;
Žute lepinje, vrhnje, čokolada, pinjenica, proizvodi od kruha općenito;
Kobasice, mortadela, tocino, chorizo, jamón;
Salsas poput majoneze, kečapa i ostalih općenito;
Maslac, margarin, manteka;
Mesne kocke ili pollo;
Stolni šećer ili prerađena i industrijalizirana hrana koja ga sadrži poput pita, galeta, ponquecitosa, pasteriziranih krakova, osvježenja;
Izbjegavajte brzu hranu ili smrznute liste koje možete konzumirati kao što su lazanje, nuggets ili pizze;
Izbjegavajte bijelu rižu, tjesteninu i tavu;
Alkoholna pića.

Kod nekih ljudi velika jetra može uzrokovati bol u trbuhu, pa konzumiranje hrane koja stvara plinove, poput brokule, može učiniti ovo neugodno stanje neugodnim, no to će ovisiti o osobi. Pogledajte hranu koja stvara plinove.

Jelovnik za velike jetre

Na stolu nastavak mijenja jelovnik trodnevnog načina prehrane za veliku jetru:

Glavna hrana	1. dan	2. dan	3. dan
desayuno	2 jata integralne tave + 2 jata bijelog upitnika + 1 narančasta	1 zdjela jogurta određena je od cjelovitih žitarica + 1 kruška	Café con leche descremada + 2 nova trupa s 3 cijela tosta + 1 manzana
Merienda de la manana	1 srednje duljine	2 cjelovita zdravica s 2 zdjele ricotta Queso	1 narezana banana s cimetom
Almuerzo / Scena	90 g vrećica s peludom bez tanjura sa smeđom rižom + salata od lečuge, zanahoria i aderezado kukuruz s nekoliko kapi limuna i 1 maslinovim uljem	1 file Merluza al horno s prirodnim pireom od kalabaše + 1 taza salata od tunjevine sa zanahoria kuhana s nekoliko kapi limuna, origana i 1 cdta prihvaćanja linaze	90 grama paunove korice izrezane na trakice + 1 cijeli omot s pastu od rajčice, lechuga y cebolla, aderezada s limunom i zdjelom maslinovog ulja
Popodnevni zalogaj	1 zdjela želatine bez šećera	1 manzana s 1 zdjelom kakao maslaca	1 jogurt decremado s nasjeckanim voćem i 1cda avene u hojuelama

Ostale preporuke

Važno je konzumirati vodu izvan dana, pa uzmite barem 2 litre. Moguće je također gutati one koji favoriziraju čistoću jetre kako bi se eliminirali nakupljeni toksini, neki od njih imaju zvuk čička, tisućljeća ili artičoke, od kojih svaki treba unositi bez šećera. Pogledajte neke kućne lijekove za masnoću u jetri.

U slučaju da osoba ne pije vodu, može dodati limun kako bi mu dala okus, zbog činjenice da je bogata vitaminom C i antioksidansima koji pomažu u detoksikaciji jetre. Osim toga, ako morate napraviti 3 glavna obroka i 2 ili 3 meriendas al día, izbjegavajte preskakanje hrane..

Što se tiče smanjenja težine, to mora biti postupno uravnoteženom prehranom i redovitom fizičkom aktivnošću, barem 3 puta tjedno u trajanju od 1 sata..

Važno je da se za dijetu s velikom jetrom hrana priprema na jednostavan način, izbjegavajući upotrebu začina, a po mogućnosti je treba kuhati na tanjuru, na pari ili toplo..

Ako se pravilno pridržavaju ovih preporuka, moguće je otkloniti nagomilanu masnoću u predjelu trbuha i unutar jetre otprilike 2 mjeseca, međutim, preporučuje se konzultirati nutricionista kako bi obavili evaluaciju i razvili plan prehrane koji će biti prilagođen vašim potrebama. pojedinac.