Dijeta za uklanjanje plinova

Dijeta za borbu protiv plinova mora biti bogata povrćem, vodom i lako probavljivom hranom poput lechuga, manzane i rajčice, koji pomažu crijevima da pravilno funkcioniraju i pomažu crijevnoj flori da stvara manje plina, smanjujući tako nelagodu. i bolovi u trbuhu. 

Također, izbjegavajte hranu koja povećava proizvodnju plinova, kao u slučaju frijole, kukuruza, colesa, sode, između ostalog, te preporučujemo unos 2L vode ili kao himna. prstenovi, na primjer, biljke koje pomažu u uklanjanju plinova. 

Hrana koja pogoduje stvaranju plina

Hrana koja uzrokuje porast proizvodnje plinova u crijevima je:

• Frijole, kukuruz, gulaš, leće, garbanzos;
• Brokula, col de bruselas, luk, ajo, koliflor, krastavac, koliflor, šparoge, repa;
• Krevet i tesko, posebno upotpunjeni svojim visokim sadržajem masti;
• Meso, kobasice, plodovi mora i huevos;
• Osvježenja i ostala pića s benzinom.

Uz to, hrana koja uzrokuje prekomjernu proizvodnju plinova razlikuje se od osobe do osobe, pa se može dogoditi da osoba u frižiderima u plinovima, a druga ne. Zbog toga što je važno da kada je pojedinac prisutan s distenzijom trbuha i plinovima, pokušajte se sjetiti što jede kako biste shvatili koju hranu biste trebali izbjegavati. 

Da biste to učinili, morate zauzvrat eliminirati neku hranu ili grupu namirnica i analizirati rezultate. Ako možete započeti s lešom i derivatima, nakon toga eliminirajte novac i nastavite povrće jedno po drugo kako biste otkrili koji uzrokuju plinove. 

Pogledajte kako pripremiti lijekove za uklanjanje crijevnih plinova.

Hrana koja smanjuje plinove

Pored uklanjanja hrane koja potiče stvaranje plinova, važno je u prehranu uključiti i proizvode koji poboljšavaju probavu i zdravlje crijevne flore, neke od njih su:

• Rajčica i ahikoria ili endivija;
• Jogurt kefir je prirodni jogurt s bifidusima Lactobacillus, koji su dobre bakterije za crijeva;
• Konzumiranje papaje na kraju obroka, što je voće koje pomaže u probavi;
• Konzumirajte tinejdžere poput el de anís, toronjil, đumbira ili lososa.

Pored toga, drugi načini koji pomažu u smanjenju stvaranja plinova jesu izbjegavanje pijenja tekućine tijekom obroka, jedenja zalogaja, žvakanja hrane, radi redovitog jedenja i bavljenja tjelesnim aktivnostima, poboljšava se probava hrane i pogoduje njoj. crijevni tranzit. Poznaje druge strategije za uklanjanje crijevnih plinova.

Pogledajte videozapis u nastavku da biste saznali više o hrani kako biste ublažili crijevne plinove:

Kako prirodno eliminirati plinove