Dijeta za mršavljenje 1 kg tjedno
Da biste zdravstveno izgubili 1 kg tjedno, trebali biste jesti sve što predlažemo u ovom meniju, čak i ako ne osjećate glad. Osim toga, kako biste brzo izgubili kilograme i izgubili trbuh na zdrav način, također je važno da tokom ovog tjedna hodite ili plešete barem 30 minuta..
Ova dijeta može se ponavljati svaka 3 mjeseca kako bi se očistilo tijelo i održala koža lijepom. Ovo je dobar prehrambeni model koji se treba pridržavati nakon razdoblja zabave, kada normalno jedete slađu ili masniju hranu.
Jelovnik za mršavljenje 1 kg tjedno
Ovu dijetu radi gubitka kilograma za 1 tjedan trebaju slijediti samo žene i trajati najmanje 7 dana kako bi se smanjilo 1 kg bez oštećenja zdravlja, a može se ponoviti nakon 3 mjeseca.
- doručak- Kupus i sok od naranče ili detox i 1 kriška integralnog kruha s 20 g Minas sira.
- sravnjivanje - 1 jogurt s niskim udjelom masti
- ručak - 200 g kuhanog povrća poput 100 g brokule i 100 g mrkve u pratnji 150 g ribe ili pečenih ili prženih pilećih prsa.
- Snack 1 - Nezaslađeni čaj ili kava i 2 kriške kruha sa svježim sirom
- Snack 2 - Čaj od konjskog repa ili diuretski sok.
- večera - 1 tanjur (deserta) sirove salate (250 g) uz 20 g bijelog sira ili tofua ili yam juhe za detoksikaciju
- večera - 1 šalica nezaslađenog čaja od šipka.
Kada ste na niskokaloričnoj dijeti i želite brzo izgubiti trbuh, vjerovatno je da ćete osjetiti neku slabost, glavobolju ili vrtoglavicu zbog ograničenja prehrane. Da biste izbjegli ove neugodne senzacije, tijekom ove prehrane tjelesnu aktivnost treba provoditi niskim intenzitetom, prema fizičkoj sklonosti pojedinca, uvijek jamčeći dobru hidrataciju i pokušavajući dobro spavati, najbolje 8 sati u noći.
Da biste nastavili gubiti kilograme na zdrav način, pročitajte i:
- Kompletan program za gubitak trbuha u jednom tjednu
- Dodaci za mršavljenje
