Krvna dijeta tipa O
Ljudi s krvlju tipa O trebali bi radije uključiti u prehranu dobre količine mesa, posebno crvenog mesa, i izbjegavati mlijeko i njegove derivate, jer obično imaju poteškoće u probavi laktoze.
Dijeta koja se temelji na krvnoj grupi temelji se na genetskim varijacijama svakog pojedinca, pokušavajući uvažiti razlike u metabolizmu svakog pojedinca kako bi se olakšala kontrola tjelesne težine, obećavajući gubitak do 6 kg mjesečno.
Dopuštena hrana
Hrana dozvoljena u prehrani tipa O je:
- meso: sve vrste, uključujući i uzgoj i ribu;
- masti: maslac, maslinovo ulje, mast;
- uljarica: badem, orasi;
- sjeme: suncokret, bundeva i sezam;
- sir: mocarela, kozji sir,
- jaja;
- Biljno mlijeko;
- mahunarke: bijeli, crni grah, soja, zeleni grah, grašak i slanutak;
- žitarice: raž, ječam, riža, kruh bez glutena i pšenične klice;
- voće: smokva, ananas, marelica, šljiva, banana, kivi, mango, breskva, jabuka, papaja, limun i grožđe;
- povrće: blitva, brokula, luk, bundeva, kupus, okra, špinat, mrkva, vodena kreša, tikvice, kasava, repa, paprika i rajčica.
- začini: kajenska paprika, metvica, peršin, curry, đumbir, vlasac, kakao, komorač, med, origano, sol i želatina.
Osobe krvne grupe O oslobađaju puno želučanog soka u želucu, što olakšava probavu svih vrsta mesa. S druge strane, obično imaju lošu probavu laktoze, što bi trebalo smanjiti potrošnju mlijeka i mliječnih proizvoda. Znajte sve o svojoj krvnoj grupi.
Zabranjena hrana
Hrana zabranjena u prehrani s krvnom grupom O je:
- meso: šunka, losos, hobotnica, svinjetina;
- Mlijeko i mliječni proizvodi kao što su kiselo vrhnje, brie sir, parmezan, provolone, ricotta, skuta, sladoled, skuta, skuta i cheddar;
- uljarica: kesteni i pistacije;
- mahunarke: crni grah, kikiriki i leća.
- masti: kokosovo, kikiriki i kukuruzno ulje.
- žitarice: Pšenično brašno, kukuruzni škrob, kukuruz, pšenična kaša, zob i bijeli kruh;
- voće: naranča, kokos, kupina, jagoda i mandarina;
- povrće: krumpir, patlidžan, cvjetača i kupus;
- ostalo: šampinjoni, cimet, kečap, konzervirana hrana, kukuruzni škrob, ocat, crni papar;
- pića: kava, crni čaj, kola bezalkoholna pića i destilirana pića.
Izbjegavanje ove hrane pomaže u borbi protiv upale, zadržavanja tekućine, oticanja i nakupljanja masti u tijelu, poboljšava metabolizam i opće zdravlje.
Izbornik krvne prehrane tipa O
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jela za dijetu za osobe s krvnom grupom O:
| jelo | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| doručak | 1 tapioka s jajetom i mocarelom + čaj od đumbira sa cimetom | 1 šalica kokosovog mlijeka + 1 kriška kruha bez glutena s mljevenom govedinom | Omlet s kozjim sirom + čaj od kamilice |
| Jutarnja grickalica | 1 banana | 1 čaša zelenog soka | 1 jabuka s bademima |
| Ručak / večera | Piletina na roštilju s bundevim pireom i zelenom salatom | Mesne okruglice s umakom od rajčice i smeđom rižom + salata s umakom od maslinovog ulja | Pečeni bakalar s povrćem i maslinovim uljem |
| Popodnevni zalogaj | 1 jogurt bez laktoze + 6 krekera od riže s paste od badema | Čaj od limunske trave + 1 kriška kruha bez laktoze s jajetom | Banana smoothie s bademovim ili kokosovim mlijekom |
Važno je zapamtiti da dijeta prema krvnoj grupi slijedi obrasce zdrave prehrane i da ih mora pratiti česta vježba tjelesne aktivnosti. Osim toga, raznolika i uravnotežena prehrana donosi dobre rezultate za sve krvne grupe.
