Koristi od bora
Prednosti bora posebno uključuju održavanje zdravlja kostiju, jer bor utječe na aktivnost i apsorpciju hranjivih sastojaka, poput kalcija, magnezija i vitamina D, koji su neophodni hranjivi sastojci za jake kosti.
Hrana koja je dobar izvor bora uključuje namirnice na bazi bilja, posebno ne-agrumi, poput banana, povrća poput kelja, orašastih plodova i mahunarki, poput soje, graha, leće ili graška..
Ostale prednosti bora mogu biti:
- Sprječavaju osteoporozu;
- Pomaže apsorpciji vitamina D;
- Smanjite menstrualnu bol;
- Izbjegavajte gubitak kalcija i drugih minerala;
- Pomaže u sprečavanju abnormalnosti tijekom rasta;
- Smanjite rizik od reumatoidnog artritisa;
- Pomaže u regulaciji krvnog tlaka.
Budući da bor također može povećati proizvodnju hormona, poput testosterona, neki bodybuilderi koriste dodatak bora u obliku kelatni bor, u kapsulama, međutim, potrebno doziranje još nije dobro utvrđeno, pa je stoga važno konzultirati liječnika ili nutricionistu prije nego što uzmete bilo koji dodatak.
Korisna veza:
- Dodaci za dobivanje mišićne mase
