Prednosti maslinovog ulja

Maslinovo ulje proizvodi se od maslina i ima prednosti i prednosti koje nadilaze zdravlje i kuhanje, poput pomoći u mršavljenju i hidratantnog djelovanja za kožu i kosu.

Međutim, da biste iskoristili svojstva maslinovog ulja, njegova konzumacija ili upotreba ne moraju biti pretjerani, posebno ako je cilj smršaviti. Preporučena konzumacija je 1 desertna žlica dnevno.

5 zdravstvenih koristi

Konzumiranje maslinovog ulja treba biti redovito, a po mogućnosti na kraju jela, izbjegavajući prekomjernu upotrebu u prženim pripravcima, na primjer. Glavne prednosti su:

1. Smanjuje loš kolesterol, jer su bogati mononezasićenim mastima. Pogledajte kako koristiti maslinovo ulje za ovaj slučaj;
2. Sprječava aterosklerozu i štiti srce, jer je bogato fenolnim spojevima i vitaminom E, koji su snažni antioksidanti;
3. Sprječava bolest poput dijabetesa i dijabetesa tipa 2, jer sadrži antioksidante i djeluje na hipotalamus, potičući sitost;
4. Djeluje protuupalno i jača imunološki sustav, jer sadrži protuupalnu tvar, oleocanthal;
5. Snižava krvni tlak, za olakšavanje cirkulacije krvi, jer potiče dilataciju žila.

Najbolje maslinovo ulje je ekstra djevičansko maslinovo ulje, jer njegova proizvodnja čuva sve hranjive tvari u proizvodu i jamči sve prednosti ovog ulja. Da biste provjerili je li maslinovo ulje ekstra djevičansko, potražite informacije o kiselosti na etiketi, a ne smiju biti veće od 0,8%.

Ostale vrste ulja, poput komposta i rafiniranog ulja, prolaze kroz procese zbog kojih ulje gubi hranjive tvari i kvalitetu masti. Stoga, kad god je to moguće, radije bi trebali konzumirati ekstra djevičansko maslinovo ulje u salatama i završiti pripreme, jer ima kvalitetnije od ostalih vrsta maslinovog ulja.

Kako koristiti maslinovo ulje za mršavljenje

Maslinovo ulje kontrolira sitost i sprječava zarobljena crijeva, ublažavajući oticanje. Iz tih razloga pomaže u procesu mršavljenja.

Uključivanje maslinovog ulja u jela povećava količinu zdravih masnoća u hrani i čini je duže da se probavi, što produžava sitost i sprečava gladovanje izvan vremena. Uz to, adekvatna konzumacija maslinovog ulja podmazuje stolicu i djeluje na rad crijeva čineći je redovitom, što smanjuje oticanje trbuha, poboljšava apsorpciju hranjivih tvari i pogoduje gubitku kilograma..

Unatoč tome, to je ulje i, iako je zdravo, može težiti kad se konzumira u velikim količinama. Stoga mu treba dati prednost u salatama i finalizaciji jela, a ne u pripremi hrane, gdje je korištena količina manje kontrolirana. Upotreba mlaznice za doziranje ili žlica može pomoći u izmjeri idealne količine ulja.

Kako koristiti maslinovo ulje na kosi

Glavna prednost korištenja maslinovog ulja na kosi je hidratacija. Njegov odličan sastav ulja i vitamina E može vlažiti i oporaviti oštećenu kosu, smanjujući frizz i razdijeljene krajeve. 

Maslinovo ulje se može koristiti izravno na kosi kad su jako suhe. Pogledajte korak po korak:

1. Za dugu kosu odvojite 1/4 šalice maslinovog ulja. Kraća kosa trebat će manje;
2. Nakon što ste oprali kosu šamponom, podijelite je na pramenove i, još uvijek mokra, namočite vrhove prstiju u ulju i pramenove ponesite na krajeve. Ne preporučuje se izravno prelazak na vlasište, jer to može povećati masnost;
3. Zakačite kosu i ostavite je da hidrira 15 minuta. Ako želite, pokrijte kapicom;
4. Operite kosu dobro šamponom kako biste uklonili sve ulje i ne ostavili kosu gustu.

Upotreba maslinovog ulja na kosi posebno je prikladna za valovitu, kovrčavu i kovrčavu kosu, koja je obično sušnija od ravne kose. Drugi način korištenja maslinovog ulja na kosi je kombiniranje s sastojcima za stvaranje hidratantnih maski. Pogledajte neke recepte ovdje.

Važno je zapamtiti da kosu ne grijete sušilom za kosu ili ravnim peglom kad je ona još uvijek prekrivena uljem, jer to može oštetiti kosu. Također se preporučuje da postoji prosječni interval od 15 dana između primjene ulja kako ne biste oštetili žice.

Kako koristiti maslinovo ulje na svojoj koži

Maslinovo ulje djeluje kao hidratantno sredstvo za suhu kožu, poboljšavajući elastičnost i vitalnost kože. Vitamin E, antioksidans, sprečava nastanak bora i prerano starenje.

Ulje se može koristiti izravno na kožu, pomiješati sa specifičnim kremama za lice ili kao sastojak za izradu piling masaže.