Prednosti alkalne vode za trening
Alkalna voda sve se više koristi kao opcija za zamjenu energetskih pića u vježbama visokog intenziteta, s ciljem poboljšanja rada mišića i smanjenja umora tijekom treninga mišića.
Na primjer, tijekom intenzivnog treninga, u teretani ili u trčanju, mišićna vlakna koriste glukozu kao izvor energije i, u tom procesu, proizvode veliku količinu mliječne kiseline koja snižava tjelesni pH.
Međutim, mišić može pravilno funkcionirati samo u rasponu pH koji ne bi trebao biti manji od 6,5, pa kako se nakuplja mliječna kiselina, dolazi do progresivnog povećanja umora i povećanog rizika od ozljeda.
Ključne prednosti
Gutanjem alkalne vode, pH krvi ostaje duže unutar idealnih vrijednosti i, stoga, mišići su u stanju bolje eliminirati višak mliječne kiseline koja se akumulira tijekom aktivnosti, te stoga, pored poboljšanja rada mišića, još uvijek pomaže:
- Spriječite pojavu grčeva;
- Izbjegavajte ozljede mišića;
- Smanjite umor tijekom treninga;
- Smanjite vrijeme oporavka nakon treninga;
Uz to, alkalna voda djeluje kao prirodni antioksidans, kao i vitamini u uravnoteženoj prehrani, što osim što sprečava prerano starenje stanica, također poboljšava učinkovitost i rad ćelija tijekom treninga.
Za održavanje tijela s alkalnim pH moguće je napraviti i alkalnu dijetu, koristeći hranu koja održava krv u idealnom rasponu pH za trening. Pogledajte kako možete napraviti ovu vrstu prehrane.
Kada treba uzeti
Alkalni unos vode vrlo je važan tijekom treninga za održavanje hidratacije i borbu protiv učinka mliječne kiseline koji se povećava s vježbanjem.
Međutim, vrlo je važno tijekom dana piti i alkalnu vodu, kako biste zadržali tijelo u alkalnom rasponu pH, tako da kada počnete trenirati tijelo treba duže da postane kiselo i omogućava mišićima da pravilno funkcioniraju više vremena.
Kako napraviti alkalnu vodu
Da biste postigli sve ove prednosti, preporuča se povećati pH vode koju inače pijete kako biste je učinili alkalnijom. Da biste to učinili, pomiješajte jednu žlicu sode bikarbone u svakoj litri vode i pijte tijekom dana.
Iako se pH vrijednost ne može lako izračunati, jer varira i ovisno o regiji u kojoj živite, što je osnovnija voda, to će biti bolje performanse, bez opasnosti od upotrebe natrijevog bikarbonata.
