Hrana bogata taurinom

Taurin je aminokiselina koja se stvara u jetri nakon unosa aminokiseline metionin, cistein i vitamin B6 prisutan u ribi, crvenom mesu ili plodovima mora.

dodaci taurinu postoje u obliku kapsula ili praška za oralno gutanje. Oni pomažu u smanjenju gubitaka proteina i maksimalnoj upotrebi unesenih proteina. Taurin se obično koristi u dodacima hrani u kombinaciji s kreatinom za pospješivanje mišićnog rasta tijekom treninga s utezima..

Prije uzimanja bilo kojeg dodatka važno je posavjetovati se s liječnikom ili nutricionistom kako ne biste naštetili svom zdravlju i zaista dobili željenu korist.

Popis namirnica bogatih taurinom

Glavna hrana bogata taurinom je hrana bogata proteinima:

• riba,
• plodovi mora poput školjki i ostrige,
• perad poput piletine i puretine,
• govedina,
• neke biljne namirnice poput repe, orašastih plodova, graha, ali u manjim količinama.

Kako tijelo može proizvesti aminokiselinu taurin, smatra se nebitnom aminokiselinom i, prema tome, konzumacija hrane bogate taurinom nije vrlo bitna..

Taurinske funkcije

Funkcije taurina su pomaganje u razvoju živčanog sustava, detoksikacija tijela olakšavanjem izlučivanja tvari koje su jetrenim tijelima koje više nisu važne, te jačanje i povećanje snage srčanih kontrakcija i zaštita srčanih stanica..

Aminokiselina taurin također ima antioksidativno djelovanje, boreći se sa slobodnim radikalima koji oštećuju stanične membrane.