Hrana bogata alaninom
Glavna hrana bogata alaninom je hrana bogata proteinima, na primjer, jaje ili meso.
Čemu služi Alanin?
Alanin služi za sprečavanje dijabetesa jer pomaže u regulaciji razine šećera u krvi. Alanin je također važan za povećanje imuniteta.
Alanin i arginin dvije su aminokiseline koje su povezane s boljim atletskim performansama smanjenjem umora mišića.
Dodatak alanina može biti koristan u vježbanju tjelesne aktivnosti jer smanjuje umor mišića, zbog čega sportaš pokušava više pokušati i tako poboljšati radnu snagu. Da biste napravili ovaj dodatak, važno je konzultirati nutricionista koji će vam odrediti odgovarajuću količinu.
Popis namirnica bogatih alaninom
Glavne namirnice bogate alaninom su jaja, meso, riba, mlijeko i mliječni proizvodi. Ostala hrana koja također ima alanin može biti:
- Šparoge, manioka, krumpir, mrkva, patlidžani, repa;
- Zob, kakao, raž, ječam;
- Kokos, avokado;
- Lješnjaci, orasi, indijski orah, Brazilski orasi, bademi, kikiriki;
- Kukuruz, grah, grašak.
Alanin postoji u hrani, ali njegov unos kroz hranu nije bitan jer tijelo može proizvesti ovu aminokiselinu.
