Hrana bogata beta-karotenom

Hrana bogata beta-karotenom je hrana biljnog podrijetla uglavnom s narančastom i žutom bojom poput mrkve, marelice i manga, na primjer.

Beta karoten je antioksidans koji se, primjerice, nalazi u voću poput jabuka i povrća poput paprike, a služi za poboljšanje imunološkog sustava jačanjem tijela i pomažući u poboljšanju tamnjenja..

Ostala hrana bogata beta karotenom može biti:

Osim što je prisutan u hrani, beta karoten se može naći i u kapsulama, a može se kupiti u ljekarnama, prodavaonicama zdrave hrane ili na internetu. Doza beta-karotena može biti jedna kapsula od 500 mg dnevno.

Hrana bogata beta-karotenom i likopenom

Namirnice bogate beta-karotenom i likopenom mogu biti sok od rajčice, naranče, mango, grožđe i špinat, na primjer.

Beta-karoten i likopen dva su važna antioksidansa za zdravlje kože i konzumiranjem hrane bogate tim antioksidansima svaki dan koža postaje svjetlija i ljepša. Pogledajte više o tome kako šareno jedenje može poboljšati zdravlje.

Beta karoten i ten

Namirnice bogate beta-karotenom pomažu koži da se brzo potamni jer pridonose proizvodnji melanina koji koži daje boju.

Da biste osjetili učinak beta-karotena na vaš ten, trebali biste konzumirati 2 ili 3 puta dnevno hranu bogatu beta-karotenom najmanje 7 dana prije prvog izlaganja suncu.

Beta-karotenske kapsule pomažu nadopuniti prehranu i štite kožu, ali ih treba uzimati samo uz savjet liječnika ili nutricioniste i nikad ne smijete odustati od upotrebe kreme za sunčanje.

Višak beta-karotena

Prekomjerna konzumacija beta-karotena i u kapsulama i u hrani može narančastu kožu učiniti poznatom i kao karotenemija, koja se vraća u normalu sa smanjenjem konzumacije ove hrane.

Pogledajte recept bogat namirnicama s beta karotenom 

HRANA ZA BRZO POČETAK