Hrana bogata argininom i njihovim funkcijama u tijelu

Arginin je neesencijalna aminokiselina, odnosno nije bitan u normalnim situacijama, ali može biti u nekim specifičnim situacijama, jer je uključen u nekoliko metaboličkih procesa. Kao i druge aminokiseline, prisutna je i u namirnicama bogatim proteinima, kao što je pršut.

Osim toga, uobičajeno je i pronalazak arginina u obliku dodataka prehrani, koji se može koristiti za ublažavanje tjelesnog i mentalnog umora, a može se naći u ljekarnama, trgovinama zdrave hrane ili na mreži. 

Čemu služi Arginin?

Glavne funkcije ove aminokiseline u tijelu su:

• Pomoći zacjeljivanju rana, jer je jedan od sastojaka kolagena;
• Poboljšati obrambene sposobnosti tijela, stimulirajući imunološki sustav;
• Detoksificirati tijelo;
• Djeluje u metaboličkom procesu za stvaranje nekoliko hormona, pogodujući mišićnom rastu djece i adolescenata;
• Pomozite opuštanju krvnih žila poboljšanjem cirkulacije krvi i snižavanjem krvnog tlaka.

Pored toga, može se koristiti i za povećanje mišićne mase, jer je supstrat za stvaranje kreatinina. Također pomaže u popravljanju crijeva nakon traume ili resekcije. Otkrijte više funkcija arginina.

Popis namirnica bogatih argininom

Glavne namirnice bogate argininom su:

Odnos između potrošnje arginina i herpesa

Unatoč poboljšanju imunološkog sustava i pomaganju u zacjeljivanju rana, neka su istraživanja pokazala da konzumiranje hrane bogate argininom može dovesti do ponavljajućih herpes napada ili čak pogoršati simptome jer pogoduje umnožavanju virusa u tijelu. Međutim, potrebne su daljnje studije da se dokaže ova veza.

Iz tog razloga, preporuka je da ljudi koji imaju virus smanjuju konzumaciju ove hrane i povećavaju potrošnju hrane bogate lizinom. Znajte izvornu hranu lizina.

Arginin dodatak

Suplementaciju ovom aminokiselinom naširoko koriste sportaši, jer arginin može povećati opskrbu mišića krvlju, poboljšavajući rad i povećanje mišićne mase. Međutim, znanstvene studije su kontradiktorne, jer neke pokazuju da ova aminokiselina može povećati protok krvi tijekom vježbanja, a druge ne..

Standardna doza koja je obično naznačena je 3 do 6 grama arginina prije vježbanja.