8 Prednosti kikirikija

Kikiriki je masno voće iz iste obitelji poput kestena, oraha i lješnjaka, bogato je dobrim mastima poput omega-3 koji pomažu u smanjenju upala u tijelu i štite srce.

Ovo se voće široko koristi u raznim kulinarskim pripravcima, poput deserta, grickalica, žitarica, kolača i čokolade, a lako ih je pronaći u supermarketima, malim trgovinama i trgovinama hranom..

Dakle, redovno konzumiranje kikirikija donosi sljedeće zdravstvene koristi:

1. Spriječiti bolesti srca, za sadrže resveratrol, istu zaštitnu tvar koja se nalazi u vinu;
2. Sprječavaju aterosklerozu, za sadržavanje mononezasićenih masti koje snižavaju kolesterol;
3. Spriječiti rak, zbog prisutnosti resveratrola, vitamina E i fitosterola;
4. Spriječite prerano starenje, jer su bogati antioksidansima;
5. Održavajte zdrave mišiće pogoduje kontrakciji mišića, jer sadrži magnezij i kalij;
6. Izvor energije, poboljšanje performansi treninga i promicanje hipertrofije i oporavka mišića;
7. Poboljšajte raspoloženje i smanjiti stres, jer sadrži triptofan, tvar koja pogoduje proizvodnji hormona dobrobiti;
8. Spriječite anemiju i smanjite rizik od malformacije djeteta za sadržavanje folne kiseline.

Da biste postigli ove prednosti, trebali biste konzumirati palmu punu kikirikija ili 1 žlicu čistog maslaca od kikirikija 5 puta tjedno. Pogledajte i kako koristiti maslac od kikirikija za dobivanje mišićne mase. 

Osobe sa sklonošću masnoj koži trebale bi izbjegavati jesti kikiriki u svojim tinejdžerima jer on ima pogoršanje ulja na koži i akni. Također, kod nekih ljudi kikiriki može uzrokovati žgaravicu.

Hranjive informacije o kikirikiju

Sljedeća tablica sadrži podatke o hranjivim sastojcima 100 g sirovog i prženog nezaslađenog kikirikija.

Kako konzumirati 

Kikiriki treba konzumirati po mogućnosti svježe, jer ima višu razinu resveratrola, vitamina E i folne kiseline, a niži je u soli. Dobra opcija je da ga kupite sirovog i tostite kod kuće, stavljajući ga u srednje pećnice na 10 minuta. Da biste napravili pastu, samo zdrobite kikiriki u blenderu dok ne postane kremast.

No, zbog visokog kaloričnog sadržaja, na kraju ga treba konzumirati umjereno, slijedeći preporučenu količinu od samo one količine koja na dlanu stane na dlan. Pogledajte i sve prednosti brazilskih orašastih plodova.

Recept za svjetlost Paçoca

sastojci

• 250 g pečenih i nezaslađenih kikirikija
• 100 g zobenih mekinja
• 2 žlice maslaca
• 4 žlice praha lakog šećera ili kulinarskog zaslađivača po vašem izboru
• 1 prstohvat soli

Priprema:

Umutite sve sastojke u blenderu ili procesoru do glatka. Izvadite i oblikujte, miješajući smjesu dok ne dobije željeni oblik.

Kikiriki se također široko koriste za hipertrofiju mišića povezanu s treningom snage za dobivanje mišićne mase.

Ostala hrana koja poboljšava raspoloženje

U videu ispod pogledajte koje su ostale namirnice koje također poboljšavaju raspoloženje:

HUMOR | SUPER TATI PROTIV ASTRALNE BASS