5 namirnica za savršenu kožu

Neke namirnice poput soka od naranče, brazilskih orašastih plodova ili zobi izvrsne su za one koji žele imati savršenu kožu jer poboljšavaju kvalitetu kože, ostavljajući je manje masnom, s manje prištića i odgađa pojavu bora..

Pet namirnica za savršenu kožu, koje bi trebalo svakodnevno konzumirati su:

1. sok od naranče - započnite dan s 1 čašom soka od naranče za doručak. Ovaj je sok bogat karotenoidima i vitaminom C koji zadržava elastičnost kože i kolagena vlakna zajedno, za čvrstu kožu.

2. kestena od Pará - u jutarnjim ili popodnevnim zalogajima ne zaboravite pojesti brazilski orah jer sadrži puno vitamina E i selena, koji osim što održavaju zdrave stanice kože, pomažu u staničnom pomlađivanju.

3. Špinat i rajčica - za ručak ili večeru napravite salatu od špinata i rajčice. Špinat ima lutein, koji štiti kožu od oštećenja od sunčevih zraka, djeluje kao prirodna krema za sunčanje, a likopen od rajčice poboljšava mikrocirkulaciju kože, pogodujući prehrani stanica.

4. Zob - dodajte žlicu zobi voćni smoothie, granolu s jogurtom ili voćnu salatu jer sadrži silicij koji štiti integritet hranjivih sastojaka dok ne dođu do kože.

5. Sirova repa - može se dodavati u sok ili salatu svaki dan, a sadrži element zvan karboksipirolidonska kiselina, koji pomaže u održavanju stanica kože dobro hidriranim.

Ovu zdravu kožnu hranu treba konzumirati redovito tijekom minimalnog razdoblja od 1 mjeseca, što je vremenski interval kada se koža obnavlja i vidljivi su rezultati dobre prehrane za zdraviju i ljepšu kožu..

Hrana za zdravu kožu

Hrana za čvrstu kožu

Najbolja hrana za održavanje vaše kože je ona bogata kolagenom, poput želatine, jaja, ribe i mršavih mesa. Stoga je važno konzumirati ove namirnice bogate proteinima dobre kvalitete.

Hrana za masnu kožu

Najbolja vrsta hrane za one s masnom kožom sklonom prištićima je dijeta s malo rafinirane hrane, poput šećera, pšeničnog brašna, bijelog kruha i tjestenine za smanjenje upale prištića. Osim toga, prehrana za sprečavanje pojave akni mora imati hranu bogatu omega 3, poput lanenog sjemena, maslinovog ulja, tune i lososa, koji pomažu u smanjenju upale kože.

Hrana za suhu kožu

Hrana bogata vitaminom E, poput brazilskih orašastih plodova, kukuruznih ili suncokretovih sjemenki najbolja je hrana za suhu kožu jer poboljšavaju mikrocirkulaciju kože i odgađaju starenje stanica, održavajući kožne žlijezde zdravima.

Prehrambena suplementacija vitamina E može biti dobra strategija za liječenje suhe kože koju može propisati dermatolog.

Da bi koža bila lijepa, osim što svakodnevno jedete ovu hranu, važno je piti 1,5 do 2 litre vode dnevno i uvijek jesti povrće za ručak i večeru, za regulaciju crijeva, pomažući u oslobađanju toksina, smanjujući na taj način masnoću kože. kožu i smanjuje prištiće.

Korisni linkovi:

• Tajne za uvijek mladu kožu
• Hrana protiv gubitka kose
• Hrana za liječenje akni