5 hrana za prevenciju raka prostate

Hrana naznačena za sprečavanje raka prostate je ona bogata likopenom, poput rajčice i papaje, i ona bogata vlaknima i antioksidansima, poput voća, povrća, sjemenki i orašastih plodova, koja se moraju redovito konzumirati kako bi se mogla djeluju u prevenciji.

Rak prostate uglavnom pogađa muškarce starije od 40 godina i obiteljsku povijest raka, a povezan je s prehranom bogatom prerađenom hranom, poput brze hrane, i mesom poput kobasica i kobasica..

Pogledajte videozapis koji govori o ovoj temi:

RAK PROSTATE, NIKADA! Hrana za prevenciju

2. Brazilski orašasti plodovi: selen

Selen je mineral koji se nalazi uglavnom u brazilskim orasima i koji pomaže u sprečavanju raka sudjelovanjem u programiranoj smrti stanica, inhibirajući staničnu reprodukciju, djelujući kao antioksidans. Osim kestena, prisutan je i u namirnicama poput pšeničnog brašna, žumanjka i piletine. Pogledajte hranu bogatu selenom.

3. Kruško povrće: sulforafan

Krstasto povrće, poput brokule, cvjetače, kupus, kelj i kelj, bogato je hranjivim tvarima sulforafan i indol-3-karbinol, hranjivim tvarima s antioksidacijskim učinkom i koje potiču programiranu smrt stanica prostate, sprječavajući njihovo razmnožavanje u tumorima.

4. Zeleni čaj: izoflavoni i polifenoli

Izoflavoni i polifenoli imaju antioksidacijsku, antiproliferativnu i stimulirajuću staničnu smrt, poznatu kao apoptoza.

Osim zelenog čaja, ove hranjive tvari nalaze se i u većini voća i povrća, soji i crvenom vinu.

5. Ribe: omega-3

Omega-3 je vrsta dobrih masti koja djeluje protuupalno i antioksidans, poboljšavajući zdravlje stanica i sprečavajući bolesti poput raka i srčanih problema. Prisutna je u morskoj ribi poput lososa, tune i sardine, kao i u hrani poput lanenog sjemena i chia.

Uz povećanu potrošnju voća, povrća i zelenog čaja, važno je i smanjiti unos zasićenih masti koje su uglavnom prisutne u crvenom mesu, slanini, kobasicama poput kobasica, kobasica i šunke, brza hrana i prerađena hrana s visokom masnoćom poput lazanje i smrznutih pizza.

Uz hranu, važno je položiti ispit za prevenciju raka prostate kod urologa i znati prve simptome ove bolesti, kako bi se mogli rano prepoznati. Pogledajte u sljedećem videozapisu koji ispit trebate učiniti:

Pregled raka prostate