5 blagodati zdravlja badema

Jedna od prednosti badema je što pomažu u liječenju osteoporoze, jer su bademi vrlo bogati kalcijem i magnezijem, koji pomažu u održavanju zdravih kostiju..

Jedenje badema može biti i dobra opcija za one koji se žele udebljati jer 100 g badema ima 640 kalorija i 54 grama masti dobre kvalitete..

Badem se može koristiti i za izradu ulja slatkog badema koje je odličan ovlaživač kože. Saznajte više na: Ulje slatkog badema.

Ostale prednosti badema uključuju:

1. pomoć liječiti i sprečavati osteoporozu. Pogledajte i sjajan dodatak za liječenje i sprečavanje osteoporoze kod: Dodatak kalcijumu i vitaminu D;
2. Smanjite grčeve jer magnezij i kalcij pomažu kod kontrakcije mišića;
3. Izbjegavajte kontrakcije prije vremena u trudnoći zbog magnezija. Saznajte više na: Magnezij u trudnoći;
4. Smanjite zadržavanje vode jer, unatoč tome što nisu diuretska hrana, bademi imaju kalij i magnezij koji pomažu u smanjenju oteklina;
5. Snižavanje visokog krvnog tlaka jer i badem ima kalij.

Osim badema, bademovo mlijeko je dobra alternativa za zamjenu kravljeg mlijeka, posebno za one koji ne podnose laktozu ili su alergični na proteine ​​kravljeg mlijeka. Pogledajte i druge prednosti bademovog mlijeka.

Podaci o prehrani badema

Iako badem sadrži puno kalcija, magnezija i kalija, on također ima masnoću i, zato, da ne opterećujete, trebali biste varirati hranu bogatu kalcijem.

Bademe možete kupiti u supermarketima i trgovinama zdrave hrane, a cijena badema je otprilike 50 do 70 reala po kilogramu, što odgovara otprilike 10 do 20 reala po paketu od 100 do 200 grama..

Recept za salatu od badema

Recept za salatu s bademima, osim što je jednostavan za izradu, odlična je opcija za popunjavanje na ručku ili večeri.

sastojci

• 2 žlice badema
• 5 listova salate
• 2 šake rukole
• 1 rajčica
• Kvadrati sira po ukusu

Način pripreme

Sve sastojke dobro operite, narežite po ukusu i stavite u zdjelu za salatu, na kraju dodajte bademe i sir.

Bademi se mogu jesti sirovi, sa ili bez ljuske, pa čak i karamelizirani. Međutim, važno je pročitati naljepnicu kako biste provjerili podatke o hranjivim tvarima i količini dodanog šećera.

Pogledajte ostale savjete za hranjenje:

Hrana bogata kalijumom