5 namirnica koje nikad ne smijete jesti

Pet vrsta hrane koje nikada ne biste trebali jesti ona je bogata prerađenim mastima, šećerom, solima, aditivima poput boja, konzervansa i pojačivača okusa, jer su štetne tvari za tijelo i povezane su s pojavom bolesti poput dijabetesa, pretilosti i dr. hipertenzija i rak.

Ove namirnice mogu se zamijeniti zdravijim verzijama, s pečenim ili na žaru pripravcima koji sadrže dobre masti s maslinovim uljem i kokosovim uljem, cjelovitim brašnom i prirodnim zaslađivačima poput stevije i ksilitola.

Evo 5 namirnica koje treba izbjegavati i kako ih zamijeniti u prehrani:

1. Pržena hrana u biljnim uljima

Hrana koja se priprema u obliku prženja na kraju je vrlo bogata dodatnim kalorijama iz masnoća, nepotrebna je posebno za one koji žele smršavjeti. Osim toga, pretjerana konzumacija rafiniranih biljnih ulja može naštetiti zdravlju, poput soje, ulja kanola i kukuruza, na primjer. Znati opasnosti od ulja za prženje.

Zdrava alternativa

Da biste je zamijenili, možete koristiti pripravke na roštilju ili pečene u pećnici ili u električnim fritezama za koje hrana ne treba ulje. Dakle, kalorija i potrošnja ulja znatno se smanjuju.

2. Prerađeno i prerađeno meso

Prerađeno ili prerađeno meso poput kobasica, kobasica, šunke, pureće dojke i bolonje bogato je lošim mastima, solima, konzervansima i pojačivačima ukusa, za koje dokazano da povećavaju rizik od problema poput visokog krvnog tlaka i raka crijeva, na primjer.

Zdrava alternativa

Kobasice bi trebalo zamijeniti svježim ili smrznutim mesom svih vrsta, poput govedine, svinjetine, piletine, janjetine i ribe. Osim toga, možete konzumirati i jaja i sir za povećanje grickalica i proteinskih pripravaka.

3. Smrznuta smrznuta hrana

Smrznuta namirnica poput lazanje, pizze i yakissobe obično je bogata solju i lošim mastima, elementima koji pomažu u očuvanju hrane i daje joj više okusa, ali oni na kraju uzrokuju probleme poput zadržavanja tekućine i povišenog krvnog tlaka.

Zdrava alternativa

Najbolja alternativa je pripremiti vlastite obroke kod kuće i zamrznuti ih za upotrebu tijekom tjedna. Na primjer, lako je zdrobljena piletina ili mljevena govedina smrznute u malim obrocima, a moguće je i zamrzavanje hrane poput kruha, voća i povrća.

4. Umak od začina i soje

Začinjeni mesnim, pilećim ili povrtnim začinima i umacima poput soje i engleskog vrlo su bogati natrijom, spojem soli koji uzrokuje visoki krvni tlak. Osim toga, mnogi imaju sredstva za poboljšanje okusa i konzervanse koji iritiraju crijeva i uzrokuju ovisnost o okusu.

Zdrava alternativa

Začinjena hrana s prirodnim biljem i solju je najbolja alternativa, jer se ta bilja lako koristi i u naturi i u dehidriranom obliku. Također možete uživati ​​u juhi od kuhanja piletine ili mesa pripremljenog s prirodnim biljem, a juhu zamrznuti u kockicama leda. Naučite kako koristiti bilje.

5. bezalkoholna pića

Bezalkoholna pića su pića bogata šećerom, aditivi, konzervansi i pojačivači okusa koji povećavaju rizik od problema s crijevima, upalom, visokog šećera u krvi, pretilosti i dijabetesa. Shvatite zašto su bezalkoholna pića loša.

Zdrava alternativa

Alternativno, možete koristiti pjenušava voda, led i limun ili miješati pjenušavu vodu s koncentriranim sokovima, poput soka od cijelog grožđa. Prirodni sokovi bez šećera također su dobra alternativa, ali svježe voće je uvijek najbolja opcija.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte više opcija zdrave hrane i njihovih zdravstvenih koristi:

HRANE KOJE NE MOŽE MISLITI U SVOJOM TIMU