5 hrana za prevenciju raka prostate

Rak prostate ne može se spriječiti 100 zbog činjenice da postoje faktori rizika koji se ne mogu kontrolirati, međutim, moguće je usvojiti neke mjere kojima ćete smanjiti rizik i povećati potrošnju hrane koja sadrži komponente koje vam pomažu. kako bi se spriječio rak prostate.

Namirnice koje bi trebalo uključiti u prehranu su one bogate likopenom poput rajčice i papaje, vlaknima i antioksidansima poput voća, povrća, sjemenki i orašastih plodova. Važno je da se oni redovito konzumiraju kako bi mogli djelovati u prevenciji, važno je i održavati pravilnu težinu i redovito obavljati tjelesne aktivnosti..

Pogledajte videozapis za više informacija o ovoj temi:

Kako spriječiti rak prostate putem hrane

Rajčica je najbogatija hrana likopenom, a to je karotenoid koji daje crvenu boju, kao i da je hranjivo tvar s velikom antioksidacijskom snagom koja pomaže u zaštiti stanica prostate i inhibira rast stanica raka. Osim što sprečava rak, likopen djeluje i na snižavanje LDL kolesterola (malo) i štiti tijelo od kardiovaskularnih bolesti poput srčanog udara.

Likopen koji se mora konzumirati za sprečavanje raka je 35 mg dnevno, što je ekvivalent 12 rajčica ili 230 ml ekstrakta rajčice. Ovaj hranjivi sastojak dostupan je kada se hrani dodaje visoka temperatura, pa pasta od rajčice ima više likopena od svježe rajčice. Pored rajčice i njihovih derivata, ostala je hrana bogata likopenom na guayabi, papaji, pitangi i pijesku. Conozca druge blagodati rajčice.

2. Nuez de Brasil: selen

U izboru je mineral koji se nalazi uglavnom u državi Brazil i u najmanjem kutku orašastih plodova. Ovaj mineral pomaže u sprečavanju raka sudjelovanjem u programiranoj promjeni stanica, inhibira reprodukciju stanica i djeluje kao antioksidans.

Osim nuez de brasil, prisutan je i u namirnicama kao što su pšenica harina, huevo yema, pollo, huevo clear, riža, leche en hobotnica, ajo, frijoles y repollo. Pogledajte druge zdravstvene beneficije za zdravlje.

3. Kruško povrće: sulforafan

Krstasto povrće poput brokule, koliflora, repolona, ​​Col de Bruselas i coles bogato je hranjivim tvarima sulforafan i indol-3-karbinol, hranjivim tvarima s antioksidacijskim učinkom i koje potiču programiranu promjenu stanica prostate, sprječavajući njihovo razmnožavanje u stvaranju tumora.

4. Zeleno: izoflavoni i polifenoli

Izoflavoni i polifenoli su spojevi koji u tijelu djeluju antioksidativno, pa neutraliziraju štetu koja stanicama uzrokuje slobodne radikale. Uz to, ima protuupalno, anti-mutageno djelovanje i inhibira staničnu proliferaciju i agregaciju trombocita..

Ove hranjive tvari mogu se naći i u većini voća i povrća, kakaa, tamne čokolade, soje i crnog vina. Pogledajte i ostale zelene dobrobiti za zdravlje.

5. Masna riba bogata omega-3

Omega-3 je vrsta masti koja djeluje protuupalno i antioksidans, poboljšavajući zdravlje stanica i sprečavajući bolesti poput raka i srčanih problema. Prisutna je u komadima vode, salati poput lososa, tune i sardine, osim u hrani poput linaze i chia.

Pogledajte popis namirnica bogatih omega 3.

Koju hranu izbjegavati

Za sprječavanje raka prostate i bilo koje druge vrste raka važno je smanjiti unos zasićenih i trans masti koje su uglavnom prisutne u crvenom mesu, tocinu, kobasicama, chorizosima i jamonima, brzoj hrani, galetama i industrijski razvijenoj hrani kao što su lasas i smrznute pizze. Uz to, važno je i smanjiti konzumaciju šećera i hrane koja ga sadrži kao bezalkoholna pića, pasterizirane kravate, između ostalog.

Hrana nije samo bitna, već je potrebno što prije izvršiti i testove kako bi se spriječio rak prostate kod urologa. Pogledajte u videu nastavak simptoma kojih biste trebali biti svjesni i što povećava zdravlje prostate:

RAK PROSTATE: testovi prevencije