5 navika održavanja mozga mladim

Vježbanje za mozak važno je kako bi se izbjegao gubitak neurona i posljedično izbjegli distrakcije, poboljšali pamćenje i promicali učenje. Dakle, postoje neke navike koje se mogu uključiti u svakodnevni život i koje čine jednostavne vježbe koje drže mozak uvijek aktivan.

Neki primjeri ovih navika su:

1. Kupanje sa zatvorenim očima: Ne otvarajte oči, niti otvarajte slavinu, niti stavljajte šampon na policu. Obavite cijeli ritual kupanja zatvorenih očiju. Ova vježba služi za povećanje područja mozga odgovornog za taktilne senzacije. Mijenjajte stvari svaka 3 ili 4 dana.
2. Ukrasite list namirnica: Razmislite o različitim tržišnim prolazima ili napravite popis na temelju onoga što je potrebno za doručak, ručak ili večeru. Ovo je vrlo dobra vježba pamćenja za mozak, jer pomaže razvoju i prilagodbi memorije;
3. Četkajte zube ne-dominantnom rukom: Trebali biste koristiti mišiće koji se malo koriste, stvarajući nove moždane veze. Ova vježba služi pojedincu da postane okretniji i inteligentniji;
4. Slijedite različite staze do kuće, za posao ili školu: tako će mozak morati upamtiti nove znamenitosti, zvukove i mirise. Ova vježba služi za aktiviranje nekoliko područja mozga u isto vrijeme favorizirajući sve moždane veze;
5. Izrada igara, poput nekih videoigara, slagalica ili sudoku-a 30 minuta dnevno: poboljšati memoriju i razviti sposobnost brzog odlučivanja i rješavanja zagonetki. Provjerite neke igre za stimulaciju mozga

Ove vježbe za osposobljavanje mozga čine da se neuroni ponovo aktiviraju i favoriziraju moždane veze zadržavajući mozak dulje aktivnim, što rezultira pomlađivanjem mozga, što je indicirano i za iskusnije i starije ljude jer mozak 65-godišnjeg pojedinca može raditi kao i mozak 45-godišnjaka.

Drugi način za poboljšanje moždanih funkcija i aktiviranje memorije je fizička aktivnost, na primjer, nakon razdoblja proučavanja. Studije pokazuju da vježbanje do 4 sata nakon studija pomaže u konsolidaciji pamćenja, što mozak čini učinkovitijim.

Pogledajte i druge savjete za povećanje kapaciteta vašeg mozga:

7 savjeta za poboljšanje sposobnosti vašeg mozga