5-HTP (hidroksitriptofan) što god, za što treba služiti i kako uzimati

5-HTP, također poznat kao 5-hidroksitriptofan, je vrsta aminokiselina koja se prirodno stvara i koristi u procesu proizvodnje serotonina, važnog neurotransmitera koji olakšava prijenos električnih signala između živčanih stanica , pridonoseći dobrom humoru.

Dakle, kada su razine 5-HTP vrlo niske, tijelo ne može proizvesti dovoljno serotonina i to povećava rizik da osoba razvije razne vrste psiholoških previranja, posebno anksioznosti, depresije ili problema sa spavanjem..

Na taj se način dodaci 5-HTP sve više i više koriste kao način za pokušaj povećanja proizvodnje serotonina i olakšavanje liječenja nekih uobičajenih psiholoških poremećaja..

Kako proizvesti 5-HTP

Nakon nekoliko studija, istraživači su otkrili da je 5-HTP prisutan u tipu afričke biljke, pored ljudskog tijela. Ime ove biljke je Griffonia simplicifolia a 5-HTP koji se koristi za izradu dodataka kapsulama, prodaje se u nekim ljekarnama i prirodnim proizvodima, a dobiva se iz njihovih semila.

Da služi

Još ne postoji potpuni popis svih 5-HTP efekata na tijelo, međutim, nekoliko indijskih studija koje bi mogle biti korisne za pomoć u liječenju različitih stanja kao što su:

1. depresija

Nekoliko studija provedenih s dozama između 150 i 3000 mg dnevno dodataka 5-HTP pokazalo je pozitivan učinak na simptome depresije, koji se mogu poboljšati nakon 3 do 4 tjedna kontinuiranog liječenja ovim dodatkom..

2. Anksioznost

Iako nema mnogo rezultata o korištenju 5-HTP-a za liječenje slučajeva anksioznosti, neka ispitivanja tvrde da dvije doze od 50 do 150 mg na dan mogu pomoći da se anksioznost bolje kontrolira..

3. Pretilost

Nedavna istraživanja pokazala su da redovita suplementacija 5-HTP-om može pomoći ljudima koji imaju pretilost i višak kilograma, a ta podrška pridonosi regulaciji apetita, povećavajući osjećaj sitosti..

4. Problemi sueño-a

Provedeno je nekoliko studija na ljudima, istraživanja na životinjama, pokazalo se da 5-HTP može vam pomoći da lakše spavate i imate najbolju kvalitetu svog života. Također je moguće povećati razinu serotonina, osim toga, 5 -HTP doprinosi većoj proizvodnji melatonina, koji je glavni hormon odgovoran za regulaciju bolesti.

5. Fibromialgija

Provedeno je nekoliko istraživanja kako bi se pokušala razumjeti povezanost razine 5-HTP u organizmu i kronične boli. Glavni dio ovih studija provedeni su kod osoba s fibromijalgijom koja je, činilo se, blago poboljšala simptome. Međutim, ove su studije vrlo stare i trebaju ih se bolje dokazati..

Kako uzeti 5-HTP

Korištenje 5-HTP-a uvijek mora voditi liječnik ili drugi zdravstveni radnik s dodacima, koji mogu varirati ovisno o problemu koji se tretira i zdravstvenoj povijesti osobe..

Osim toga, ne preporučuje se doza 5-HTP gutanja, a većina profesija je dostupna između 50 i 300 mg dnevno, počevši s dozama od 25 mg koje se postupno povećavaju.

Knjiženje sekundarnih učinaka

Čak i prirodni dodatak, kontinuirana i slabo orijentirana upotreba 5-HTP može pogoršati simptome određenih stanja, poput nedostatka pažnje i hiperaktivnosti, depresije, generaliziranih anksioznih poremećaja i Parkinsonove bolesti, na primjer..

To je zato što kad se povećava proizvodnja serotonina, 5-HTP također može smanjiti koncentraciju drugih važnih neurotransmitera.

Drugi neposredniji učinci mogu uključivati ​​mučninu, povraćanje i proljev. U slučaju da je potrebno prekinuti dodatak i posavjetovati se s liječnikom.

kontraindikacije

Ne smije se koristiti u slučaju kroničnog zatajenja bubrega, ženama mlađim i mlađim od 18 godina, posebno ako nema liječničkog savjeta.