Hrana sa funkcijom ovog minerala u tijelu

Hrana s morskim podrijetlom, na primjer konj ili mejilloni. Ali postoje i druge namirnice koje su bogate svim vrstama soli, mlijeka i mlijeka. Treba napomenuti da je sadržaj joda u povrću i voću vrlo nizak.

Važno je za proizvodnju hormona štitnjače, jer djeluju na razini rasta i razvoja, kao i za kontrolu nekih metaboličkih procesa u tijelu. Manjak joda može uzrokovati bolest koja se naziva usta, kao i hormonalni nedostatak, što u teškim slučajevima može izazvati puno kretenizma kod djece. Iz tog razloga, uključivanje hrane u prehranu je neophodno.

Yodo funkcija

Funkcija metode je regulirati proizvodnju hormona štitnjače pomoću štitnjače. Sve metaboličke procese rasta i razvoja mozga i živčanog sustava održavam uravnoteženima od 15. tjedna ukrcaja do 3. godine života.

Isto tako, on regulira različite metaboličke procese, poput proizvodnje energije, upotrebe nakupljene masnoće i šećera u krvi. Isto tako, ako mislite da možda imate antioksidativno djelovanje u tijelu, trebate još studija koja će to razumjeti..

Popis namirnica bogatih jodom

Na tablici nastavak mijenja popis namirnica bogatih jodom, a to su:

hrana	Težina (g)	Jod po porciji (µg)
Caballa	150	255
Mejillones	150	180
Bacalao	150	165
losos	150	107
oslić	150	100
Leche	560	86
berberechos	50	80
riba	75	75
Sardine u salati od rajčice	100	64
Camarones	150	62
haringa	150	48
Cerveza	560	45
huevo	70	37
Trucha	150	2
hígado	150	22
Slanina / Tocino / Tocineta	150	18
queso	40	18
atún	150	21
bubrezi	150	42
Pez platija	150	42
Lenguado	100	30

Neke namirnice poput zanahorije, koliflora, kukuruza, juke i izdanaka bambusa rastvaraju apsorpciju joda u tijelu, kao što je to slučaj u ustima ili jedu malo joda..

Osim toga, postoje i neki dodaci prehrani, poput spiruline koji mogu utjecati na štitnjaču, pa kad god ste bolesni od neke bolesti štitnjače morate potražiti savjet liječnika ili nutricioniste prije nego što uzmete bilo koji dodatak prehrani..

Dnevna potreba za jodom

Na stolu je nastavak preporuke joda u različitim životnim fazama:

edad	Dnevna potreba
Hasta 1 años	90 µg / dan o 15 µg / kg / dan
Od 1 do 6 godina	90 µg / dan ili 6 µg / kg / dan
Od 7 do 12 godina	120 µg / dan o 4 µg / kg / dan
Od 13 do 18 godina	150 µg / dan o 2 µg / kg / dan
≥ 19 godina	100 do 150 µg / dan o 0,8 do 1,22 µg / kg / dan
embarazadas	200 do 250 µg / dan

Manjak joda

Manjak joda u organizmu može uzrokovati gušavost, bolest od koje dolazi do povećanja veličine štitnjače zbog koje je prisiljena jače raditi da bi uhvatila jod i sintetizirala hormone štitnjače. Ova situacija može uzrokovati poteškoće pri gutanju, pojavu kvržice u tijelu, osjećaj nedostatka zraka i nelagodu.

Također, nedostatak joda mogao bi uzrokovati poremećaje u radu štitnjače, što može uzrokovati hipertireozu ili hipotireozu, uvjete u kojima utječe proizvodnja hormona štitnjače..

U slučaju djece može uzrokovati gušavost, kognitivne poteškoće, hipotireozu ili kretenizam, na što bi neurološki i moždani razvoj mogao biti ozbiljno pogođen.

Višak yoda

Prekomjerna konzumacija joda može uzrokovati proljev, bol u trbuhu, mučninu, povraćanje, tahikardiju i stvoriti plavkastu nijansu na usnama i na mjestu prstiju.