9 Prednosti mandarine za zdravlje

Mandarina je agrumi, aromatični su i bogati vitaminima i mineralima poput vitamina A, C, flavonoida, vlakana, antioksidanata, esencijalnih ulja i kalija. Zahvaljujući svojim svojstvima, pruža nekoliko zdravstvenih koristi, poboljšavajući zdravlje crijeva i stimulirajući imunološki sustav. 

Ovo se voće može konzumirati jednostavno ili se može ugraditi u neke recepte za pripremu jogurta ili kolača. Naranča od mandarine može se koristiti za pripremu infuzija, a njihovo je znanstveno ime Citrus reticulata, moglo se kupiti u supermarketima, općinskim tržnicama i trgovinama prirodnih proizvoda. 

Cuáles son sus beneficios

Glavne prednosti naranče od mandarine za organizam su: 

1. Spriječiti bolesti srca, uključujući aterosklerozu i ACV;
2. Smanjenje LDL kolesterola, graci na svojim sadržanim vlaknima;
3. Jačati imunološki sustav, zahvaljujući sadržaju vitamina C;
4. Prevencija i kontrola dijabetesa zbog niskog glikemijskog indeksa, pa tako pomaže u regulaciji šećera u krvi, zahvaljujući sadržaju vlakana;
5. Prevencija i kontrola arterijske hipertenzije, milost koja je bogata kalijem, mineralom koji regulira arterijski tlak; 
6. Poboljšajte probavu i funkcioniranje crijeva;
7. Pogodno mršavljenje zbog činjenice da možete dodati kalorije i povećati osjećaj sitosti
8. Pomozite u borbi protiv gripe i prehlade, jer je bogata vitaminom C;
9. Djelujte umirujuće prirodna i izvrsna za ljude koji pate od nesanice.

Osim toga, naranča mandarine zbog sadržaja vitamina C pogoduje apsorpciji hijerarhije na crijevnoj razini, pa se u slučajevima anemije mora konzumirati zajedno s hranom bogate hranom.. 

Prednosti za kosu i kosu

Osim što se koristi kao desert, u kolačima i ukusima, naranča mandarina koristi se i kao sirovina u proizvodnji kozmetičkih proizvoda, a dodaje se u kreme za kosu i za kožu. Ekstrakt mandarine ima moć djelovanja adstrigentnog i hidratantnog sredstva koji pomaže u njegovanju kože, sprečavajući gubitak kose i potičući rast kose.

Prehrambene informacije

Donja tablica prikazuje prehrambeni sastav za svakih 100 grama naranče mandarine: 

Kako konzumirati

Za postizanje prednosti ovog voća važno je konzumirati naranču mandarinu s bagazom, s obzirom na to da se tamo nalazi unos vlakana. Ovo je voće vrlo svestrano, moglo bi se konzumirati prirodnim putem, u kolačima, u voćnoj salati i u pripremi pita ili pastela. Neki ispravni su:

1. Infuzija mandarine naranče

Da biste odobrili lonac naranče s mandarinom, moguće je pripremiti vruću infuziju mandarine, za koju je potrebno posude s narančinom mandarinom staviti u rezervoar s slatkom vodom. Ostavite da se odmori nekoliko minuta i popijte. Ova infuzija je izvrsna u slučajevima nesanice i u borbi protiv stresa. 

2. Želatina od mandarine

sastojci

• 300 ml jarma naranče od mandarine;
• 1 paket želatine agar agar agar;
• 700 ml vode.

Način pripreme

Dolijte vodu, otopite želatinu i dodajte jaram mandarine, uvijek miješajući. Nakon stavljanja u hladnjak na 2 sata aukcija koja pada potpuno čvrsto. 

3. Tijesto od naranče od mandarine 

sastojci

• 3 huevos;
• 1 krug smeđeg šećera;
• 3 kašike mekog margarina;
• 1 kruh harine od cijele pšenice;
• 1/2 zdjele avene;
• Trenutno pripremljena runda prirodnog jarma od mandarine;
• 1 octopus cdta to hornear; 
• 1 cdta natrij bikarbonata;
• Rascjep mandarine od maline.

Način pripreme

Zagrijte pećnicu na 180º C. Šećer, maslac i maslac tucite dok ne dobijete homogenu smjesu. Zatim malo po malo ubacite harinu, avenu i jaram naranču od mandarine i dobro promiješajte. Na kraju dodajte rešetku mandarine, kvasac i sodu bikarbonu.

Stavite smjesu u kalup prethodno namazan maslacem i brašnom. Uzmi hornu 40 minuta dok ne umetneš čačkalicu i ovo čisto soljenje.