9 Prednosti krastavca za zdravlje, svojstva i recepte

Krastavac je hranjivo povrće, jer ima malo kalorija, bogat je vodom, mineralima i antioksidansima, pa njegov unos pruža nekoliko zdravstvenih koristi poput pogodovanja mršavljenju, održavanju hidriranog organizma i redovitom radu crijeva i smanjenju razine šećera u krvi. 

Pored toga, krastavac se često koristi za osvježavanje i toniziranje kože, jer ima krutu masku, a unutrašnjost je bogata vodom, omogućava da hrana ostane na nižim temperaturama u odnosu na okoliš.

Koristi koje krastavac pruža zdravlju: 

• Pomoć u mršavljenju, jer je malo kalorija i sadrži vlakna koja pomažu povećati osjećaj sitosti;
• Izbjegavajte izbočine tijekom vježbe, zbog činjenice da je povrće bogato kalijem i magnezijem;
• Poboljšajte cirkulaciju krvi, zbog niske masnoće, bogate vodom i antioksidansima;
• Potiče hidrataciju, zbog čega se 96% sastoji od vode;
• Poboljšati crijevni tranzit, zahvaljujući svom sadržaju vlakana koja pomažu u regulaciji i povećanju učestalosti crijevnih pokreta, pa tako pomaže i u borbi protiv napora;
• Redoviti šećer u krvi, zbog činjenice da ima vlakna koja pomažu u reguliranju šećera u krvi, sprečavajući dijabetes;
• Sprječava rak, za hranu bogatu flavonoidima i ligninima koji su snažni antioksidanti koji se bore protiv oksidativnog stresa uzrokovanog stvaranjem slobodnih radikala; 
• Poboljšava zadržavanje tekućine, zbog činjenice da, budući da je bogata vodom, stvara diuretski učinak u tijelu;
• Čuvajte zdravlje, uñas, ojos y cabello, zbog činjenice da sadrži antioksidante i karotenoide koji pružaju hidratantni učinak.

Osim toga, promovirao je i zdravlje srca jer je bogato kalijem, budući da je ovaj mineral važan za kontrakciju srčanog mišića, a zauzvrat pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti..

Svojstva krastavca

Krastavac ima nekoliko svojstava koja pružaju razne zdravstvene koristi, uključujući diuretička, antioksidativna, depurativna, hidratantna, antikancerogena, protuupalna, protiv svrbeža, emolijenata, svojstva za mršavljenje i protiv dijabetesa..  

Prehrambene informacije

Tablica prati prehrambeni sastav za 100 zrna krastavca: 

Kako koristiti krastavac

Krastavac se može konzumirati sirov, u jarcima i kašama, može se konzumirati u obliku skraćenih, poznat kao pepinillos, ali ovo je način da se hrana sačuva duže vrijeme. Ali ne mogu svi ljudi učinkovito probaviti krastavac, a dobra je alternativa unositi vlakna i vitamine s kalorijama i jesti kalabazu ili berenjena. Prema važnosti tienenskih vlakana za zdravlje.

Neke potvrde za vašu potrošnju zvuka:

1. voda od krastavaca

Kod nekih bi krastavaca moglo biti malo teško probaviti, u tom slučaju se neki kotači krastavca mogu konzumirati u vodi i piti tijekom dana. Uz to, voda od krastavca pomaže detoksikaciji tijela, održavanju hidratizirane, osim što pruža antioksidante.

Za pripremu vode od krastavca preporučuje se stavljanje 250 grama u 1 litru vode.

2. Recept za krastavce

sastojci

• 1/3 taza od manzanovog octa;
• 1 zdjela šećera;
• 1/2 mljevenog cdta đumbira;
• 1 mali ili srednji krastavac.

Način pripreme

Pomiješajte šećer, ocat i đumbir i uklonite sve što se šećer topi. Dodajte krastavac narezan na vrlo fino stado sa zdjelom i ostavite manje od sata u hladnjaku prije posluživanja.

3. Jaram za detox krastavca

sastojci

• 2 manzane s kaskadom;
• 1 srednji krastavac;
• 3 listova metvice.

Način pripreme

Izvadite sjemenke manzane i stavite sve sastojke u alkohol. Pijte hladno i dodajte šećer. 

4. Salata od krastavaca

sastojci

• 4 lechuga hojas;
• 1/2 zvono zvono;
• 1 rajčica u velikim kockama;
• 1 kuhano jaje;
• 1 krastavac u trakicama ili kockama;
• 1 naribana zanahoria;
• Maslinovo ulje, ocat, perejil, limun i origano začinite.

Način pripreme

Skuhajte huevo i narežite povrće, sve pomiješajte i pridržavajte se ukusa. Poslužite svježe kao ulaz u almuerzo y la price. Ako možete dodati ribu tunjevine da je pojedete na licu mjesta. Conozca ostali recepti salate za male težine.

5. Mascarilla od krastavaca

Izvadite štapiće od krastavaca i zadržite zdjelu. Lepršajte u tankim kotačima. Operite lice i nanesite kotače krastavca noću na 20 minuta. Uklonite i isperite lice bez upotrebe toaleta. Tretman izvodite 3 puta tjedno.