8 Vodne dobrobiti za zdravlje

Naše tijelo sastoji se od 60% do 70% vode, tako da je ovaj element neophodan za različite procese u tijelu, kao što su regulacija moždanih funkcija i održavanje dobre funkcije crijeva, zbog činjenice da vlaži vaše potrebe olakšavajući vam crijeva. i dobiti najbolje. 

Isto tako, voda regulira druge tjelesne procese i sprječava pojavu nekih bolesti, pa su druge prednosti sljedeće:

1. Regulirati tjelesnu temperaturu;
2. Boriti se protiv akni, strija i celulita;
3. Poboljšati rad bubrega;
4. Spriječiti pojavu kamenja u bubrezima;
5. Olakšati probavu;
6. Smanjite zadržavanje tekućina;
7. Poboljšati cirkulaciju krvi;
8. Pomoći u smanjenju težine;
9. Održavajte kožu zdravom i zdravom. 

Kako bi tijelo bilo hidratizirano, osim pitke vode, druga je strategija uključiti u prehranu hranu koja je bogata vodom poput pijeska, hrena, rajčice, zanahorije, krastavca i ananasa. Uživajte u bogatoj hrani u vodi.

Prednosti pitke vode u ayuno

Voda za piće u spremniku može potaknuti probavni sustav nakon dugog razdoblja u kojem se uzima tijekom noći, poboljšavajući probavni proces i pružajući ovaj izvrsni kućni lijek protiv stresa.

Također, pijenje tibije limunskom vodom potiče crijeva da odmah djeluje, djeluje kao laksativ nakon gutanja, kao i jamči veći osjećaj sitosti i smanjuje apetit..

Količina vode koju treba uzimati svaki dan

Količina vode koja se mora konzumirati svaki dan ovisit će o nekoliko čimbenika, kao što su dob, klima, težina, je li osoba među ostalim fizički aktivna ili ne. Međutim, opća preporuka je 8 posuda dnevno, što je ekvivalent 2- 2,5 L vode, mada je to procjena onoga što bi osoba trebala gutati dnevno.. 

Pogledajte više detalja o tome koliko vode trebate uzeti i 4 strategije za piće više vode u sljedećem videu:

KAKO UZIMATI MÁS AGUA i dobiti svoje prednosti

Kako voda pogoduje mršavljenju

Pijenje vode s limunom, čišćenje nepca, smanjenje apetita za jedenjem vrlo slatke hrane. Posebno su pogodni za vrijeme festivala kao što su Božić ili Božić, gdje unos slatke hrane potiče veću potrošnju slatkog.

Druga strategija koja vam može pomoći u procesu stanjivanja je miješanje limuna s gaziranom vodom, što pomaže eliminiranju žudnje za jedenjem slatkiša i uzimanju osvježenja, na primjer, što je vrlo bogat napitak šećerom, zaslađivačem i soda. Na ovaj način, uzimanje vode s plinom pomaže u poboljšanju simptoma nelagode povezane s probavnom smetnjom i pridonosi detoksikaciji tijela i adelgazar.

Receta aromatiziranih voda

Dobra ideja za one kojima je teško piti vodu preko dana i dodati malo okusa vodi, bez šećera. Možete dodati litru vode više:

• Jaram od 1 limuna;
• 1 komad lišća cimeta i metvice;
• Kotači i rezači od krastavca koji je sjekao mitad;
• Komadići okruglog đumbira i naranče s kaskadom;
• Krugovi ananasa i metvice;
• 5 klinčića Indije i anis od 3 zvjezdice;
• Pizza od crvene paprike, pomaže i adelgazar.

Trebate samo dodati sastojke u vodu i pustiti da se odmaraju i sjetite se da što duže ostaje tamo, okus će biti intenzivniji. Nije potrebno ništa drobiti, jer nije jarma, niti mu treba dodati šećer ili drugi zaslađivač. Ovo je praktičan način dodavanja okusa i prodajnih minerala u vodu, a ipak je lakše piti idealnu količinu vode svaki dan. Pogledajte druge vode s okusom.