8 Zdravstvene koristi za zdravlje

Chia je sjeme koje se smatra superhranom s nekoliko zdravstvenih blagodati, uključujući donji crijevni tranzit, niži kolesterol i smanjeni apetit koji je bogat vlaknima i vitaminima.

Sjemenke čilija imaju svoj omega-3 sastav, antioksidante, kalcij, bjelančevine, vlakna, vitamine i minerale, što je ovo izvrstan dodatak prehrani, prirodan i ekonomičan.

Glavne prednosti chia sjemena

Glavne prednosti čaja uključuju:

1. Kontrola dijabetesa

Zbog visokog sadržaja vlakana, čaj je u stanju spriječiti naglo povećanje glukoze u krvi, kontrolirajući razinu šećera u krvi, što je izvrsno za kontrolu dijabetesa tipa 1 i tipa 2. Također, smanjuje glikemijski indeks hrane zbog sadržaja vlakana, smanjuje osjećaj tjeskobe i naglog hamburgera.

2. Poboljšati zdravlje crijeva

Chia sadnice povećavaju crijevne pokrete, izbjegavajući naprezanje, ali da biste postigli takav učinak, morate konzumirati slabo hidratizirane sjemenke, jer u suprotnom sjeme može narušiti rad crijeva, povećavajući, primjerice, rizik od kolitisa..

3. Pomozite u smanjenju težine

Chia sjemenke mogu apsorbirati veliku količinu vode i, po tom pitanju, formiraju gel koji zauzima nešto prostora u želucu, smanjujući apetite.

Dobar oblik konzumacije sastoji se od pripreme za noć (preko noći) u boci, sljedeće smjese: prirodni jogurt + 1 žlica čaja + 1 kašika avene + 1 žlica meda. Ova mješavina mora se držati svake večeri u sebi i nikad je ne konzumirati ujutro.

4. Smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti

Zdravlje ima dobro omega-3 tijelo koje djeluje na tijelo smanjujući upalu, kontrolira razinu kolesterola, sprečava aterosklerozu i štiti tijelo od kardiovaskularnih i cerebralnih bolesti, poboljšavajući pamćenje i raspoloženje..

Omega 3 je vrlo važan nutrijent za rad mozga, jer se 60% mozga sastoji od masti, posebno Omega 3. Nedostatan unos ove masti povezan je s većim gubitkom pamćenja starijih osoba i visokim razinama osjećaji tjeskobe i depresije.

5. Izbjegavajte prerano starenje

Chia sjemenke imaju antioksidante koji se bore protiv slobodnih radikala, izbjegavajući starenje stanica. Antioksidanti su tvari koje pomažu tijelu da uspori ili spriječi djelovanje slobodnih radikala u stanicama, izbjegavajući trajna oštećenja koja s vremenom mogu izazvati razvoj bolesti poput raka, katarakte, srčanih problema, dijabetesa i uključujući Alzheimerovu Parkinsonovu bolest. 

6. Regulirajte kolesterol 

Čaj ima veliku količinu netopljivih vlakana, treba odlučiti da se ne rastvara u vodi, i iz tog razloga, kada se konzumira, može pomoći u uklanjanju masnoća prisutnih u hrani, a prirodnim putem uklanja se potreba.

7. Jačajte nijanse 

Ovo je također odličan izvor kalcija, koji pomaže u jačanju mišića, što ukazuje posebno na slučajeve osteopenije, osteoporoze, nakon prijeloma, produljeno vrijeme.

Kako se koristi chía

Chia je mali, vrlo svestran i jednostavan za upotrebu. Neki su primjeri:

• Dodajte chia sjemenke u paste denes, palačinke ili galete masa de los;
• Dodajte semilje u hranu navedenu za konzumaciju, poput jogurta, juha ili grickalica;
• Pripremite lonac od 250 ml s vodom i dodajte 1 šalicu čaja (preko noći), konzumirajte 20 minuta prije glavnih obroka ili doručka;

Chia se može naći u obliku novca, može se prihvatiti, a može se dodati žitaricama, jelima, salatama i začinima. Da biste iskoristili sve prednosti čaja, samo konzumirajte manje od zdjele dnevno.

Hranjive informacije o semilla de chía

Nastavak je na prehrambenom sastavu u 100 grama chia sjemenki: 

Prednosti prihvaćanja čaja

Prihvaćanje zdravlja može se naći u kapsulama u prirodnom tekućem obliku, a koristi zdravlju jer je bogat omega-3, velikom masnoćom za organizam koji obavlja funkcije poput jačanja imunološkog sustava, poboljšanja pamćenja i la koncentracije, smanjuju upalu u tijelu i sprečavaju kardiovaskularne bolesti, poput srčanog udara.

Kako biste postigli ove pogodnosti, trebali biste uzimati 1 do 2 tablete čaja dnevno, 1 šalicu prirodne tekućine koja se može dodati u ispravne sante, juhe, torte i ensaladas.