10 savjeta za nezadovoljstvo tijekom navigacije
Neki vole više voljeti zdrave grickalice i ne sjede za stolom dulje vrijeme, tako da mogu spriječiti debljanje tijekom božićne sezone..
Tijekom ove svečane sezone postoje mnogi obiteljski susreti i prijatelji gdje se jedu tipične božićne namirnice koje su, zbog opće dobrote, prilično kalorične i sposobne su zgrabiti nekoliko kilograma lošeg.
Ako ste na dijetalnom režimu ili jednostavno želite održati svoju težinu tijekom ove svečane sezone, morate slijediti 10 savjeta u nastavku:
1. Na tanjur stavite najslađe okuse
Stavite sve slatkiše i kolačiće u božićno drvce koje volite na ploču s plakatima.
Ako se ne uklapa, trebalo bi ga smanjiti, ali ne vrijedi stavljati jedno iznad drugoga. Možete jesti sve što se uklapa u one centimetre površine.
2. Shvatite fizičku aktivnost prije i nakon otpreme
Važno je baviti se intenzivnijim fizičkim aktivnostima tijekom prethodnih dana Božića, nakon što se ova svečana sezona završi, također morate nastaviti raditi kako biste nadoknadili i sagorjeli kalorije koje su pojele više.
To može biti cjelovit trening između aerobnih vježbi poput hodanja, trčanja, zumbe i vožnje biciklom, u kombinaciji s rutinom vježbi mišića koja se može raditi kod kuće 20 minuta.
3. Tenga je uvijek zelena okolo
Pripremite bočicu zelene boje, nakon što je pijete tijekom dana, pa se držite hidrirane, iskoristite zeleno kako biste ubrzali metabolizam i spriječili debljanje. Uživajte u prednostima konzumiranja zelene boje.
4. Nemojte samo sjediti za stolom
Ne sjedite za božićnim stolom cijeli dan, usmjerite pažnju na pozivnice, darove koji se nude, možete se zabaviti plešući igru stola. Sjedenje pomaže nakupiti kalorije i pogoduje debljanju, jer imate iskušenje jesti pred očima.
5. Jedite voće prije božićne scene
To je to! Prije početka božićne scene pojedi voće, po mogućnosti krušku, mango ili bananu. Plodovi imaju visok sadržaj vlakana koja pomažu u smanjenju hamburgera, osjećajući najveći osjećaj sitosti, pa će kao posljedica toga pojesti malu porciju tijekom hrane.
6. Preferirajte zdrave soli
Upravo smo spomenuli da mogu jesti kolače koji su se stavljali na tanjur, međutim, poželjno je jesti one najzdravije. Za njega se moraju odabrati kolači, na primjer, voće ili želatina.
7. Koristite manje šećera u receptima za otpremu
Ova je preporuka jednostavna za održavanje, a okus je baš onakav kakav obećavamo!
Važno je koristiti samo ublažavanje šećera što ukazuje na ispravnost, tako da je moguće smanjiti neke kalorije.
8. Izbjegavajte lošu hranu
Kad jedete maslac ili margarin, u prženoj hrani na ovaj način možete jesti druga jela bez nakupljanja viška kalorija. Međutim, riječ je o tipičnom jelu vaše države koje sadrži puno masnoće koje pokušava konzumirati malu porciju i to često tijekom božićnih sezona..
9. Zapišite sve što jedete
Mogu napraviti zapis o hrani, tako da mogu zapisati sve što sam pojeo tijekom dana, to će mi omogućiti veću svijest o vašoj hrani i greškama koje sam mogao učiniti kako bih vas na vrijeme ispravio.
Važan je savjet da jednostavno napišem što je učinjeno i ako je moguće da je porcija teško, to se može sjetiti.
10. Ne preskačite hranu
Čak i ako vam je ovo posljednji prijedlog, ovo je komad zlata! Nikad ne propustite obrok zbog zabave koja će se održati na kraju dana. Ako organizam ostane onoliko koliko je potrebno da jede, prirodno je da se na kraju dana osjećaj hamburgera povećava i da kontrola nad disminuya hranom.
