Kako suzbiti bjesnoću (kod odraslih i djece)
Ponavljani napadi bjesnoće, znanstveno poznati kao povremeni eksplozivni poremećaji ili čak ponton, to su epizode u kojima osoba reagira vrlo agresivno, što se može dogoditi i usmeno, poput psovki ili fizičkim ponašanjem, poput udaranja ili ugriza.
Čini se da se ove krize bijesa većinu vremena događaju bez razloga koji mogu opravdati intenzitet emocionalnog ispada, ali one su rezultat nemogućnosti kontroliranja vlastitih impulsa..
Međutim, moguće je kontrolirati ove napade bjesnoće psihoterapijom, au nekim slučajevima i umirujućim lijekovima.
Savjeti za kontrolu napada bjesnoće
Prema dobi postoje različite strategije koje se mogu koristiti:
1. U odraslih
U odraslih je jedan od najučinkovitijih načina izbjegavanja epidemije bjesnoće usredotočiti se na disanje. Stoga se može računati na 10 i tijekom tih sekundi iskoristiti priliku za razmišljanje i pokušati razmišljati o problemu na drugi način, izbjegavajući odmah krenuti agresivnosti. Druga je mogućnost također odmaknuti se od osobe ili situacije koja uzrokuje stres.
Međutim, iako je u ovom trenutku važno znati kontrolirati bijes, također je preporučljivo da osoba djeluje na višku bijesa dugoročno, izbjegavajući daljnje krize. Da biste to učinili, neki koraci uključuju:
Izbjegavajte nakupljanje negativnih osjećaja: umjesto da pohranjujete osjećaje bez reagiranja, važno je suočiti se s negativnim situacijama dok nastaju;
Redovita tjelovježba: od temeljne je važnosti moći kanalizirati stres, a vježbe s većim pražnjenjem energije kickboxingu ili nešto opuštenije poput pilatesa;
Izbjegavajte izvore stresa: na primjer, ako se utvrdi da postoji osoba koja je dio svakodnevnog života i uzrokuje mnogo iritacije, treba pokušati ostati podalje od njega kako bi umanjili šanse za novo izbijanje;
Shvatite što uzrokuje napade bijesa: to se može učiniti kroz terapiju s psihologom, ali i kroz promišljanje o svakodnevnim trenucima. Neke od najčešćih situacija uključuju zaglavljivanje u prometu ili uvredu.
Poteškoća u kontroli impulsa može biti povezana sa strahom da će ih drugi procijeniti ili s razinom potražnje za ponašanjem drugih ljudi.
Ako smatrate da je eksplozivna narav štetna za međuljudske odnose, važno je potražiti pomoć stručnjaka, poput psihologa.
2. U djeteta
U slučaju djece, važno je shvatiti da je agresivni ispad obično posljedica nemogućnosti suočavanja sa frustracijom, jer je to novi osjećaj. Dakle, da bi se minimizirali neposredni učinci ovih izbijanja, koji se nazivaju tantrums, treba pokušati odvratiti pažnju djetetu, na primjer, odvodeći ga iz stresnog okruženja ili predložiti novu igru.
Ponekad, također, može biti važno zagrliti se, jer ovaj čin omogućuje obuzdavanje negativnih emocija koje dijete u ovom trenutku doživljava. No, potrebno je surađivati s djetetom kako bi se spriječili budući izbijanja, a neke strategije uključuju:
Recite ne: važno je uskratiti djetetove želje da nauči da ono što želite nije uvijek postignuto. Ako dolazi do izbijanja agresije, dijete ne može dobiti ono što želi, a u protivnom uči da kad god želi nešto mora tako postupiti.
Budite primjer: dijete upija svoju okolinu. Prema tome, ako primijeti da je njezina obitelj agresivna, također će se skloniti tome. Zato je važno biti dosljedan i slijediti modele kojima se pokušavamo podučiti.
Stvaranje atmosfere povjerenja: tako da se dijete osjeća sigurnim da oslobodi ono što osjeća. U ovom je trenutku važno objasniti da je normalno osjećati se tužno ili uzrujano, ali da nije pravilno udarati, gristi ili imati drugo agresivno ponašanje.
Kad god se bavite djetetom, preporučljivo je koristiti jezik koji odgovara dobi, kao i nagnuti se do djetetove visine, pri čemu će govor biti kratak, jednostavan i jasan, jer se mala djeca ne mogu usredotočiti na dulje vrijeme..
Kada se agresija može povezati s tipičnom fazom djetetovog razvoja ili kada gornje strategije pomažu, obično nema potrebe za brigom. Međutim, ako ustanovite da se dijete ne može nositi s frustracijom, povrijeđuje sebe ili druge, možda će biti potrebno zatražiti procjenu psihologa..
Kako se provodi tretman
Kada se gnjev ne može izraziti na zdrav način, može nastati nekoliko dugoročnih problema, poput depresije, tjeskobe, poteškoća sa spavanjem ili čak usvajanjem ovisničkih ponašanja, poput droga ili alkohola.
Stoga se preporučuje konzultirati psihologa, koji obično koristi kognitivnu bihevioralnu terapiju kako bi pomogao razumjeti razloge iza izljeva bijesa. Stoga je važno osvijestiti što se događa prije izbijanja kako bi se mogle stvoriti strategije za bolje rješavanje vaših agresivnih nagona..
Često su napadi nastali zbog nagomilavanja negativnih situacija koje nisu riješene u prošlosti, ali koje se manifestiraju kao neprimjerene neprimjerene reakcije na datu situaciju kao uvreda, koja čak ne mogu biti povezana.
Međutim, nakon savjetovanja s psihologom, ako smatra da je nakon evaluacije potrebno pribjeći uporabi lijekova za kontrolu raspoloženja, uputit će se kod psihijatra.
