Recepti za pobjedu od depresije

Dobar prirodni lijek za depresiju koji može pomoći kliničkom liječenju bolesti je konzumacija banana, zobi i mlijeka, jer su hrana bogata triptofanom, tvari koja povećava proizvodnju serotonina, hormona odgovornog za poboljšanje raspoloženja i promicanje opuštanje.

Ove recepte mogu često koristiti oni koji liječe depresiju, ali mogu se povremeno koristiti i za sprečavanje nastanka bolesti kod osoba za koje je veća vjerojatnost da će biti tužni, osobito tijekom sezona koje se mijenjaju..

Bananin vitamin protiv depresije

sastojci

• 1 žlica zobi
• 1 srednja banana
• 100 ml mlijeka

Način pripreme

Umutite sve sastojke u blenderu i uzimajte vitamin na prazan želudac 10 dana kako biste započeli dan u dobrom raspoloženju i s dodatnom energijom.

Pored ovog vitamina, svoju prehranu možete obogatiti i drugom hranom bogatom triptofanom, poput badema, jaja, sira ili krumpira..

Piletina s kikirikijem

Piletina i kikiriki bogati su triptofanom, pa evo ukusnog recepta za ručak ili večeru.

sastojci

• 1 cijela piletina, izrezana na komade
• 6 češnja češnjaka
• 1 nasjeckani luk
• 2 žlice maslinovog ulja
• 1 lovorov list
• po ukusu: sol, crni papar i đumbir u prahu
• 4 nasjeckane mrkve
• 1 nasjeckani poriluk
• 500 ml vode
• 200 g pečenih kikirikija

Način pripreme

Na ulju popržite češnjak pa dodajte luk i poriluk do zlatne boje. Zatim stavite piletinu i neprestano miješajte kako se ne bi zalijepilo za tavu dodajući malo vode. Stavite začine po ukusu, a zatim dodajte mrkvu i ostatak vode. Ostavite na srednje jakoj vatri sa prekrivenom tavom i kad je gotovo spremno dodajte kikiriki da se dobro promiješa.

Palačinka od badema i banane 

Osim soka, druga prirodna i ukusna opcija koja pomaže u liječenju depresije je palačinka od badema s bananom, jer osim što sadrži banane i zob, sadrži i badem i jaja, koja su druga hrana s triptofanom, povećavajući proizvodnju hormona dobrog raspoloženja.

sastojci

• 60 grama zobi
• 1 srednja banana
• 1 jaje
• 1 žlica nasjeckanih badema

Način pripreme

Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok ne dobijete homogenu smjesu. Zatim smjesu stavite u neljepljivu tavu ili u običnu tavu, s malo kokosovog ulja i kuhajte dok svaka strana palačinke ne postane zlatno smeđa. Na kraju stavite palačinku u dostavu i po potrebi dodajte malo meda.