Bijelo brašno brašno smanjuje kolesterol i mršavost

Bijelo brašno od graha pomaže u smanjenju kolesterola i gubitku težine jer je bogato fazaolaminom, bjelančevinama koje usporavaju probavu i apsorpciju ugljikohidrata u crijevima, zbog čega se apsorbira manje kalorija i stvara manje masti..

Međutim, brašno se mora proizvoditi od sirovog graha, bez zagrijavanja, kako se ne bi izgubio fazaolamin. Dakle, donosi sljedeće zdravstvene koristi:

1. Pomoć u gubitak težine, za smanjenje apsorpcije ugljikohidrata i za bogata vlaknima;
2. Smanjite glad, jer vlakna produžuju osjećaj sitosti;
3. Poboljšajte rad crijeva, jer je bogat vlaknima;
4. pomoć kontrolirati dijabetes, za smanjenje porasta šećera u krvi;
5. Niži kolesterol, jer je bogat vlaknima;
6. Smanjite iritaciju u crijevima, jer ne sadrže gluten.

Da biste postigli ove blagodati, trebali biste konzumirati 5 g ili 1 kafenu kašiku bijelog zrna brašna razrijeđenog u vodi, 30 minuta prije ručka i večere.

Prehrambene informacije

Sljedeća tablica sadrži prehrambene podatke za 100 g bijelog graha:

Ovo brašno se može konzumirati bilo s vodom prije jela ili dodati u pripravke poput juha, juha, vitamina, kruha i palačinki.

Kako napraviti brašno kod kuće

Da biste napravili bijelo brašno od brašna kod kuće, morate oprati 1 kg graha u vodi i ostaviti da se osuši 3 dana. Kad je vrlo suh, stavite grah u blender ili procesor i dobro tuku dok se ne formira fino brašno. Uz pomoć sita izvadite manje zgnječene dijelove i opet tuku dok se ne dobije vrlo fini prah.

Zatim brašno treba čuvati u dobro zatvorenoj staklenoj posudi od tamnog stakla, koju treba čuvati na suhom i prozračenom mjestu, s rokom trajanja oko 3 mjeseca. Pogledajte 4 ostala brašna koja se također mogu koristiti za mršavljenje.

Bijelo grah od brašna u kapsulama

Bijelo brašno u kapsulama koje se mogu naći u ljekarnama ili prodavaonicama zdrave hrane, za oko 20 reala, s 60 kapsula od 5000 mg svaka. U ovom slučaju preporučljivo je uzeti 1 kapsulu prije ručka, a drugu prije večere.

Oprez i kontraindikacije

Međutim, važno je zapamtiti da osobe s poviješću hipoglikemije, djeca i trudnice ne smiju konzumirati bijelo brašno od graha, jer postoji opasnost od pada šećera u krvi, što može uzrokovati nelagodu i nesvjesticu.

Uz to, ne smijete konzumirati više od 30 g ovog brašna dnevno, niti ga koristiti duže od 30 dana bez naputka liječnika ili nutricioniste, jer on također sprečava apsorpciju nekih važnih hranjivih sastojaka, poput željeza i proteina.

Pogledajte ostalih 5 jednostavnih savjeta kako smršaviti i izgubiti trbuh.