Prednosti masaže trudnoće

Prednosti masaže u trudnoći uključuju smanjenu bol u leđima i nogama, pojačanu hidrataciju kože, pridonosi prevenciji strija, poboljšava samopoštovanje, smanjuje stres i anksioznost te čak doprinosi borbi protiv depresija je, dakle, dobra prirodna strategija za poboljšanje kvalitete života žena u ovoj fazi tolikih fizičkih i emocionalnih promjena.

Međutim, mnoge su masaže kontraindicirane tijekom trudnoće jer mogu povećati cirkulaciju krvi, potaknuti refleksne točke, povećati intra-abdominalni tlak ili uzrokovati kontrakciju maternice i mogu biti štetne za dijete. Stoga je najbolje izvesti samo posebnu masažu za trudnice koju izvodi specijalizirani terapeut kako bi uživali u svim njegovim blagodatima sigurno i učinkovito..

Znati prepoznati kontrakcije maternice.

Vrste masaža za trudnice

Neki dobri primjeri masaža koje se mogu izvesti tijekom trudnoće su:

• Ručna limfna drenaža;
• Opuštajuća masaža;
• Terapijska masaža;
• Ayurvedska masaža;
• Masaža stopala ili refleksologija;
• Whatsu, koji je sličan Shiatsuu, ali izrađuje se u vodi.

Postoji i druga masaža namijenjena trudnicama, a to je masaža zdjelice, koju bi žena ili njen partner trebao izvesti samo u posljednjem stadiju trudnoće, izravno u intimnoj i perineum regiji kako bi se pripremilo tijelo, povećavajući fleksibilnost zdjeličnih mišića, poticanje normalne isporuke. Ovu masažu mora voditi stručnjak specijaliziran za ovu metodu.

Kontraindikacije masaže u trudnoći

Postoje slučajevi kad se trudnica ne može masirati tijekom trudnoće, kao što je slučaj sa ženama koje imaju:

• Nekontrolirani visoki krvni tlak, jer krvni tlak može porasti tijekom masaže,
• Tromboza dubokih vena jer se tromb može pomaknuti i doći do srca ili pluća i
• Zatajenje bubrega jer će višak tekućine biti usmjeren na bubrege i ako nisu učinkoviti pri filtraciji, mogu se ozlijediti.

Masaže se također ne smiju izvoditi u prvom tromjesečju trudnoće, jer je u ovoj fazi rizik da će žena izgubiti dijete veće, bolje je ne riskirati.

Osnovna njega tijekom masaže za trudnice

Ukupno trajanje masaže ne smije biti veće od 40 minuta, a može se provoditi kad god žena poželi, iako se preporučuje neka učestalost, barem jednom ili dva puta tjedno, kako bi se postigle prednosti.

Sljedeće refleksne točke ne treba poticati: medijalni položaj između palca i kažiprsta, unutar koljena, a također i oko gležnjeva, jer pogoduju kontrakciji maternice.

Masaža se može izvesti s uljem slatkog badema, uljem sjemenki grožđa ili hidratantnom kremom, pogodno za masažu, jer se bolje klizi po koži, apsorbira se sporije od uobičajene hidratantne kreme. Morate biti oprezni s esencijalnim uljima koja se nalaze u nekim uljima i ovlaživačima jer su izrađena od ljekovitih biljaka i ne mogu se svi koristiti u trudnoći. Znajte neke kontraindicirane biljke tijekom trudnoće, koje se ne mogu progutati, ali mogu biti i štetne ako ih koža apsorbira..

Idealan položaj za trudnice na masaži

Bitno je da nikada ne pritisnete trbuh i zato tko ima poseban nosilac za trudnice, koji ima otvor u sredini, ima veću prednost kada je potrebno liječiti leđa, ali ako taj nosilac nije dostupan, može se pribjeći jastucima i oslonci koji mogu pomoći u održavanju udobnosti žene, osiguravajući joj opuštanje tijekom masaže.

Masaža lica, prsa i trbuha: Ležanje licem prema gore

Žena bi trebala biti oslonjena na jastuk u obliku trokuta koji omogućava savijanje nogu, a koljena prilično visoka jer to sprečava porast intra-trbušnog tlaka i pruža veću udobnost i potporu kralježnici. , Međutim, ovaj položaj može malo smanjiti količinu kisika koja dopire do djeteta i zbog toga žena ne bi trebala dugo ostati u tom položaju. 

Masaža trbuha trebala bi biti vrlo nježna i ne bi trebala trajati više od 2 minute jer može pogodovati kontrakciji maternice.

Masaža vrata, leđa i nogu: Ležanje na boku ili sjedenje

Više je naznačeno da žena tijekom masaže leži na lijevoj strani tijela, a jastuci se mogu postaviti ispod glave i između nogu, tijelo može biti blago nagnuto naprijed. Neke trudnice radije ne podupiru jednu nogu na drugoj, već ostavljaju nogu koja je više iznad tijela opuštena, ali podržana s koljenom na nosilima, malo dalje ispred tijela. 

Ako vam ovaj položaj i dalje nije baš ugodan, možete primati masažu leđa i vrata dok sjedite s glavom i rukama poduprtima u drugoj stolici, sve dok se možete opustiti u tom položaju.