Jabučne zdravstvene koristi

Jabuka pomaže u kontroli određenih bolesti poput dijabetesa, poboljšava probavu, pridonosi boljoj upotrebi hranjivih sastojaka i indicirana je onima koji žele smršavjeti, jer je bogata vlaknima i ima malo kalorija.

Pored toga, jabuka je bogata antioksidansima, vodom i vitaminima, zbog čega jabuka ima sljedeće zdravstvene prednosti:

1. Smanjenje lošeg kolesterola;
2. Kontrola dijabetesa, jer ima nizak glikemijski indeks;
3. Pomaže izgubiti težinu jer je ima malo i ima vode i vlakana koja smanjuju apetit;
4. Poboljšava zatvor, jer topljiva vlakna detoksificiraju probavni sustav;
5. Ublažite gastritis bolove i liječite želučane čireve, jer vlakna tvore gel koji štiti sluznicu želuca.

Jednostavan način konzumiranja ovog voća je jesti jabuku u njenom prirodnom obliku, dodati jabuku u voćnu salatu ili napraviti sok. Pogledajte dobar recept na: Jabučni sok za mršavljenje.

Kako koristiti jabuku da biste uživali u njenim prednostima

Jabuka je vrlo hranjivo voće koje se može koristiti na više načina:

1. Kuhana ili pečena jabuka - posebno je korisno u slučaju gastrointestinalnih problema poput povraćanja ili proljeva
2. Sirova jabuka sa koricom - pomaže smanjenju apetita jer ima mnogo vlakana i regulira crijeva
3. Neočišćena sirova jabuka - naznačeno da drži crijeva
4. Jabučni sok - pomaže u hidrataciji, regulaciji zarobljenog crijeva i smanjenju apetita jer ima vlakno koje se naziva pektin i koji duže ostaje u želucu, povećavajući sitost
5. Dehidrirana jabuka - izvrsno za djecu, jer ima hrskavu teksturu koja se, primjerice, može upotrijebiti kao zamjena za pomfrit. Samo stavite jabuku u pećnicu na niskoj temperaturi, oko 20 minuta dok ne postane hrskava
6. Jabučni čaj - poboljšava probavu i ublažava zatvor. Koštica jabuke može se dodati i u manje aromatične čajeve poput čaja za razbijanje kamenaca ili šipkavice kako bi se dobio ugodniji okus

Jedenje 1 jabuke dnevno za doručak, kao desert ili međuobroke izvrstan je način uživanja u svim njenim blagodatima, osiguravajući više zdravlja. 1 prosječna jabuka iznosi oko 130 g i 74 kalorije.

Pogledajte videozapis u nastavku, korak po korak da napravite dehidrirane jabuke kod kuće, brzo i zdravo:

KAKO DOPUNITI PRIRODNU DEHIDRIRANU PRILIKU

Hranjive informacije jabuke

Jabuka koristi za kožu

Prednosti jabuke za kožu uključuju smanjenje bora i opuštenost kože jer je jabuka bogata antioksidansima koji će se boriti protiv starenja kože.

Jabuka ima vitamin A, E i C koji su antioksidanti i pomoći će u borbi protiv slobodnih radikala koji nastaju starenjem, zagađenjem i lošom prehranom. Vitamin C će također pomoći u proizvodnji kolagena koji održava krutost kože.

Otkrijte još jednu hranu sa sličnim blagodatima u zdravlju od kruške.