6 hranjivih namirnica koje dojite

Šest hranljivih namirnica koje dojite zbog bogate kalorijama, proteinima i vodom su:

1. Smokve i suhe marelice, bogate su željezom i također su vrlo energične;
2. banane, bogati su kalijem i stoga sprečavaju oticanje, tipično za zadržavanje vode;
3. Sir i mlijeko, čak i oni obrani, pomoći će obnoviti razinu kalcija;
4. žitarice, dobar izvor energije, B vitamina i željeza;
5. Sjemenke suncokreta, pomažu u zacjeljivanju mrlja jer su bogate cinkom;
6. Naranča, jagoda i voće kao limun, bogati su vitaminom C i pomažu tijelu u borbi protiv infekcija.

Hranjenje nakon porođaja majke vrlo je važno za dojenje, a također i za sprječavanje postporođajne depresije, što je vrlo često u prvim mjesecima djetetova života zbog istrošenosti i hormonalnih promjena. Korištenje čajeva za vrijeme dojenja također treba obaviti s pažnjom kako ne bi izazvali nelagodu ili grčeve kod beba. Saznajte više na: čajeve koje ne možete uzimati dok dojite.

Velika tajna hranjenja kako bi se poboljšala količina mlijeka koju proizvodi majka je jesti uravnoteženu prehranu, puno vode i, uz to, odmoriti se.

Majka je jedina osoba koja je sposobna znati koliko je potrebno za odmor, vodu ili energiju za najbolju proizvodnju mlijeka.

Korisni linkovi:

• Kako imati više majčinog mlijeka
• Poboljšanje proizvodnje majčinog mlijeka