6 zdravstvenih prednosti zelenih banana

Glavna prednost zelenih banana je pomoć u regulaciji crijeva, ublažavanje zatvor kod jela sirovog ili borba protiv proljeva kada se kuha. To je zato što zelena banana ima rezistentan škrob, supstancu koja se ne probavlja želucem, pa stoga pomaže u izbacivanju izmeta i koja, kad se skuha, povećava apsorpciju tekućine u crijevima, smanjuje proljev..

Uz sve ove prednosti, zelene banane su niske cijene, lako se probavljaju, lako se pronalaze i vrlo su praktične za jelo.

Glavne prednosti zelenih banana su:

1. Poboljšava rad crijeva

Zelena banana pomaže u regulaciji crijeva, jer škrob u svom sastavu djeluje poput vlakana, odgovoran je za povećanje volumena izmeta, ubrzavanje crijevnog tranzita i olakšavanje uklanjanja izmeta..

Na taj se način može ne samo boriti protiv opstipacije, već i spriječiti pojavu raka debelog crijeva, na primjer, jer prehrana s malo vlakana i puno masti može pogodovati pojavi ove vrste raka. Znati prepoznati simptome raka debelog crijeva.

2. Borite se protiv dijabetesa

Redovita konzumacija zelenih banana može pomoći u kontroli razine šećera u krvi, na primjer, sprečavanju ili borbi protiv dijabetesa. To je zato što škrob i vlakna prisutna u zelenoj banani sprječavaju da se koncentracija šećera povisi nakon obroka.

3. Niži kolesterol

Zelena banana može poticati smanjenje razine LDL-a i povećanje razine HDL-a, osim što potiče eliminaciju masnoća..

4. Boriti se protiv depresije

Učinak zelenih banana na depresiju nastaje zbog činjenice da je voće bogato vitaminom B6 i triptofanom, koji su bitne tvari za proizvodnju serotonina, koji je poznat kao neurotransmiter odgovoran za osjećaj dobrobiti.

Pogledajte druge načine borbe protiv depresije.

5. Sprječava kardiovaskularne bolesti

Budući da snižava razinu LDL u krvi, zelene banane mogu također pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, ovo voće je u stanju poboljšati cirkulaciju krvi.

6. Pomoć u procesu mršavljenja

Vlakna prisutna u zelenim bananama pomažu u smanjenju apetita i jamče osjećaj sitosti, pomažući u gubitku kilograma. Osim toga, zelena banana ima malo kalorija i potiče sagorijevanje masti, što pogoduje procesu mršavljenja.

Kako koristiti zelene banane

Zelene banane mogu se koristiti umjesto krumpira kada se kuhaju, ali mogu se koristiti i kao desert kad se doda šećer ili cimet.

Pored toga, zelena banana koristi se i pržena kao međuobrok ili kao dodatak obrocima, ali kada se prži, dodaje se masnoća, a samim tim i zelena banana gubi mnoge svoje prednosti, pa je treba jesti najviše jednom tjedno.

Koštica banane ima dvostruko više kalija i manje je kalorična od samog voća, a može se koristiti i u receptima poput kolača i brigadeira. Saznajte više o kore od banane.

Prednosti brašna od zelene banane

Velika prednost brašna od zelene banane je u tome što pomaže u kontroli dijabetesa, jer ima vlakna koja odgađaju apsorpciju šećera, zbog čega razina šećera ne raste brzo u krvi. Osim toga, vlakna brašna smanjit će i apetit i olakšati gubitak kilograma.

Da biste imali koristi od brašna od zelene banane možete uzeti 2 žlice dnevno brašna od zelene banane, ne zaboravljajući piti puno vode, otprilike 1,5 do 2 litre dnevno, jer bez vode može doći do zatvor. Pogledajte kako napraviti i koristiti zeleno brašno od banane.

Biomasa zelene banane

Prednosti biomase zelene banane uglavnom su u borbi protiv proljeva, jer otporni škrob u kuhanom zelenoj banani pomaže apsorpciji tekućine u crijevima, zaustavljajući proljev. Uz to, biomasa zelene banane također se bori protiv depresije, jer ima triptofan koji pomaže u stvaranju hormona serotonina, povećava raspoloženje i osjećaj blagostanja.

Pogledajte kako napraviti biomasu od zelene banane ili pogledajte video:

Kako napraviti BIOMASS za zelenu bananu