5 prirodne tehnike za snižavanje kolesterola (i ostale preporuke)

Odličan je način da snizite kolesterol i pijete ga tijekom dana zbog ljekovitih biljaka koje pomažu u detoksikaciji tijela i koje imaju svojstva za snižavanje lipida koja također pomažu u smanjenju razine kolesterola u krvi. Neki primjeri za to su artičoka i mate.

Važno je da imate upute liječnika i da ne zamijenite medicinski tretman, jer služi za nadopunu prehrane za snižavanje kolesterola, koji bi trebao biti malo masti i šećera, uz redovito vježbanje tjelesnih aktivnosti.. 

1. artičoka té

Artičoka ima svojstva pročišćavanja krvi i sadrži kiseline u svom sastavu koje smanjuju višak kolesterola u krvi, osim što smanjuju arterijski tlak i sprečavaju aterosklerozu. 

Kako uzeti: dodajte 2 zdjele suhog graha artičoke u 1 litru svježe vode, ostavite da se ohladi, posolite i pijte 2 do 3 zdjelice dnevno prije glavnih obroka tijekom 15 dana.

kontraindikacije: opstrukcija žučnih kanala, embarazo y lactancia.

2. Té de diente de león

Leonova pomoć pomaže sniziti razinu kolesterola u krvi, izbjegavajući masne naslage u krvnim žilama. 

Kako uzeti: dodajte 30 g osušene diente de león u 500 ml vode i ostavite da odstoji 10 minuta. Ogrlica Luego i pijte od 2 do 3 šalice té al día.

kontraindikacije: nekontrolirana hipertenzija, ezofagitis ili hiatalna kila.

3. Čaj od kurkume

Kurkuma pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi zbog antioksidativnog djelovanja. Više o kurkumi.

Kako uzeti: dodajte 3 zdjelice kurkume u hobotnicu u 500 ml vode i ostavite da odstoji 10 minuta. Pijenje Tibio ima 3 obroka između obroka.

kontraindikacije: začepljenje žučnih kanala zbog kalcija žuči i pacijenata koji uzimaju antikoagulacijske lijekove. U slučaju dojenja treba koristiti samo medicinske upute.

4. Majko

Yerba mate također ima snažno antioksidacijsko djelovanje, smanjuje apsorpciju masti iz hrane i nameće apsorpciju kolesterola na crijevnoj razini, smanjujući kolesterol u krvi. 

Kako uzeti:stavite 3 šalice yerba mate u 500 ml vode hirviendo, posolite i pijte tibio hasta 1 litru ovog do dana.

kontraindikacije: anksioznost, nervoza, nesanica i nekontrolirana hipertenzija.

5. Zelena je

Zelena je s antioksidacijskim svojstvima i drugim spojevima koji pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi..

Kako uzeti: dodajte 3 šalice zelenog čaja u 500 ml hirviendo vode, paste i pijte tibio do 4 šalice vode dnevno između obroka.

kontraindikacije: embarazo, laktansija, nesanica, gastritis i hipertenzija.

Pogledajte videozapis u nastavku i saznajte više o ostalim savjetima o hrani za smanjenje razine kolesterola: 

Dijeta sa niskim kolesterolom

Drugi savjet za snižavanje kolesterola

Osim toga, važno je napraviti neke promjene u navikama i načinu života, kao što su:

• Izvodite fizičku aktivnost, Američko društvo iz Corazona preporučuje izvođenje aerobnih vježbi poput hodanja, trčanja, vožnje bicikla, plivanja ili trčanja, na primjer, 45 minuta 3 do 4 puta tjedno; 
• Smanjite potrošnju masti i hrana koja ih sadrži poput maslaca, margarina, pržene hrane, žutih kobasica, kobasica, krem ​​sira, peršuna, majoneze, kockica okusa, između ostalog.
• Smanjite potrošnju šećera y namirnice koje ga sadrže;
• Povećajte potrošnju dobrog graha, bogata omega-3 i zasićenim masnoćama, kao što su losos, voda, suho voće, sjeme, maslinovo i laneno ulje. 
• Povećajte potrošnju vlakana jedući 3 do 5 porcija voća i povrća dnevno, oni pomažu smanjiti apsorpciju masti na razini crijeva, pogodujući otapanju kolesterola;
• Pije se berenjena jaram s narančom u ajuntima jer je super antioksidans, pogoduje uklanjanju masti koja se nalazi u krvi.

Pogledajte više detalja o tome kako biti na dijeti za snižavanje kolesterola.