3 koraka za okončanje zatvor nakon porođaja

Iako je opstipacija česta promjena u postporođajnom razdoblju, postoje jednostavne mjere koje mogu pomoći oslobađanju crijeva, bez potrebe za pribjegavanjem kontaktnim laksativima, koji se u početku mogu činiti dobrom opcijom, ali koji mogu "ovisiti" o crijevima.

Sljedeći savjeti su vrlo korisni i mogu pomoći u regulaciji crijeva i treba ih se pridržavati cijeli život.

Tri koraka za oslobađanje crijeva su:

1. Pijte više vode

Morate piti dovoljno vode da se mobilizira i omekša stolicu, olakšavajući njezino uklanjanje. Dobre strategije za piće više vode su:

• U blizini imate 1,5 litarsku bocu vode za piće čak i ako niste žedni;
• Uzmite 3 do 4 šalice čaja dnevno;
• Dodajte pola limuna iscijeđenog u 1 litru vode, bez dodavanja šećera i uzimajte tijekom dana.

Bezalkoholna pića i prerađeni sokovi ne preporučuju se jer sadrže otrovne tvari i šećer koji potiču dehidraciju.

2. Jedite vlakna

Jedenje hrane bogate vlaknima poput šljiva, manga, papaje i grožđa izvrstan je način za brzo okončanje opstipacije, uz to što se pije puno vode. Dakle, prehrana bogata vlaknima i na kraju nekim laganim laksativima može se koristiti u prva 3 dana.

Otkrijte ostale primjere hrane s visokim vlaknima.

Uravnotežena prehrana pomoći će majci da se vrati u formu, a također će ojačati tijelo da se brine o djetetu i pravilno proizvodi mlijeko..

3. Pojedanje pravim putem

Pored hranjenja, položaj tijela u vrijeme evakuacije može i ometati prolazak izmeta. Pogledajte koji je položaj koji vam odgovara u videu s nutricionistom Tatjanom Zanin:

Kako napraviti pravi put

Ako ni nakon slijeđenja ovog koraka ne uspijete održati crijeva uređenim, preporučuje se odlazak liječniku, pogotovo ako nemate više od 5 dana bez evakuacije jer nakupljanje izmeta može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.