3 koraka za ublažavanje glavobolje s masažom

Dobra masaža glavobolje sastoji se od laganog pritiska kružnim pokretima na neke strateške točke glave, kao što su sljepoočnice, potiljak i vrh glave.

Za početak morate otpustiti kosu i duboko, polako disati oko 2 minute, pokušavajući se malo opustiti. Zatim morate napraviti sljedeću masažu, slijedeći 3 koraka:

1. Napravite kružne pokrete na sljepoočnicama

Masirajte najmanje 1 minutu sljepoočnice koja su bočna regija čela, koristeći dlanove ili vrhove prstiju, praveći krugove.

2. Izvodite kružne pokrete na vratu

Za masažu stražnjeg dijela vrata vršite lagani pritisak vrhovima prstiju najmanje 2 minute.

3. Masirajte vrh glave

Vrh glave treba masirati kružnim pokretima koji će oko 3 minute postajati sve sporiji, koristeći vrhove prstiju. Na kraju, da biste dovršili masažu, lagano povucite korijenje kose 2 do 3 minute.

Ovi koraci pomažu da se oslobodite puno napetosti i sjajan su način da se zaustavi glavobolja, prirodno bez da morate pribjeći uzimanju lijekova.

Pogledajte videozapis s korak po korak ove masaže:

Zaustavite glavobolju bez lijekova

Da biste postigli bolje rezultate, preporučuje se da netko drugi izvodi ovu masažu, ali samo-masaža također je u stanju prirodno riješiti glavobolju u nekoliko minuta. Kako biste nadopunili ovaj tretman, tijekom masaže možete ostati sjesti i staviti stopala u zdjelu s toplom vodom s grubom soli..

Hrana za ublažavanje glavobolje

Za ublažavanje glavobolje treba jesti hranu bogatu magnezijem i piti puno vode. Vrući čaj od komorača s đumbirom također pomaže u sprečavanju glavobolje. Uz to, na primjer, kava, sirevi, gotova hrana i kobasice.

Pogledajte više savjeta za hranu koji mogu nadopuniti masažu:

Hrana za ublažavanje glavobolje

Pogledajte i druge načine nadopune ove masaže na:

• 5 koraka za ublažavanje glavobolje bez lijekova
• Kućno liječenje glavobolje