3 koraka do skidanja

Oticanje tijela može se dogoditi zbog bolesti bubrega ili srca, no u većini slučajeva oteklina se događa kao posljedica dijeta bogate hranom sa soli ili nedostatkom vode za piće tijekom dana, na primjer.

Da biste ispuhali i vodili zdrav život, važno je usvojiti zdrave navike, poput zdrave prehrane, fizičke aktivnosti i pijenja puno tekućine tijekom dana.

Moguće je jednostavno ispustiti s tri osnovna koraka:

1. Pijte puno tekućine

Za smanjenje oteklina važno je piti puno vode, jer će tijelo zadržati manje tekućine. Važno je tijekom dana piti najmanje 1,5 litre vode, prirodnih sokova ili čajeva.

Osim što hidratizira osobu, voda ima i nekoliko drugih prednosti, poput poboljšanja probavnog procesa, poboljšanja cirkulacije krvi i pomaganja u procesu mršavljenja. Otkrijte ostale zdravstvene prednosti vode.

Uz to, za ispuhivanje zanimljivo je konzumirati hranu bogatu vodom, poput lubenice, krastavca, ananasa i rajčice, jer oni također imaju diuretička svojstva, pomažući eliminiranju suvišne tekućine koja se nalazi u tijelu. Pogledajte popis namirnica bogatih vodom.

2. Izvođenje vježbi

Vježba je ključna za ispuhavanje jer pogoduje cirkulaciji i sprječava zadržavanje tekućine. Dugo sjedenje ili ležanje smanjuje venski povratak, na primjer, noge natečene i teže.

Tako je važno svakodnevno baviti tjelesnim aktivnostima najmanje 30 minuta, poput hodanja, na primjer, jer osim što odzračuje pojačava dispoziciju, jača imunološki sustav i potiče osjećaj blagostanja. Pogledajte koje su prednosti fizičke aktivnosti.

3. Zdrava prehrana

Za odzračivanje važno je i uravnoteženu prehranu te izbjegavati slanu hranu, poput konzerviranih kobasica i kobasica, jer su bogate natrijom, što uzrokuje da tijelo zadržava tekućinu.

Pogledajte sljedeći videozapis za ostale važne savjete:

Hrana za borbu protiv oticanja i zadržavanja tekućine