5 blagodati kapoeire za tijelo

Capoeira je brazilski kulturni izraz koji kombinira borilačke vještine, glazbu, akrobatiku i ples u izvođenju udaraca i brzim, složenim i jedinstvenim pokretima koji zahtijevaju veliku snagu i fleksibilnost tijela..

Na taj način vježbači capoeire uglavnom imaju odličan fizički oblik i dobrobit, jer akrobacija i pokreti potiču ne samo tijelo, već i osobnost i mentalno stanje.

Također provjerite prednosti drugih sportova poput stand-up vesla ili slackline-a.

1. Razvijajte tjelesnu snagu i fleksibilnost

Tijekom vježbanja capoeire potrebno je često koristiti ruke, ruke i trbuh kako biste mogli izvoditi akrobacije i okretne poze, što rezultira stalnom upotrebom mišića gornjeg dijela tijela. Ova učestala upotreba mišića potiče mišićna vlakna i povećava protok krvi, poboljšavajući snagu mišića i dovodeći do brzog rasta mišićnog volumena.

Nadalje, zahvaljujući složenim pokretima, vježbači capoeire tijekom vremena razvijaju izvanrednu fleksibilnost, što im ne samo da omogućuje stvaranje težih figura, već i smanjuje rizik od ozljeda.

2. Smanjuje stres i anksioznost

Capoeira je stvorena uz zvuk glazbe, koji slijedi ritam sličan ritmu pokreta tijela, pa vježbač kapoeire osjeća osjećaj tjelesne i mentalne opuštenosti, čak i nakon izvođenja teških kaskade..

Nakon treninga capoeire, tijelo i dalje počinje oslobađati veliku količinu endorfina, koji su neurotransmiteri odgovorni za poboljšanje raspoloženja..

Još jedna dobra opcija za opuštanje i ublažavanje anksioznosti je upotreba kućnih lijekova protiv stresa.

3. Pomaže u gubitku kilograma

Za uspješno izvođenje kapoeire potrebna je velika količina energije, jer tijekom bavljenja ovom vrstom sporta tijelo je u stalnom pokretu. To, u kombinaciji s ponavljanim akrobacijama, čini capoeiru intenzivnom kardio vježbom, što uvelike povećava brzinu sagorijevanja masti, čak i nakon završetka sesije s capoeirom..

4. Poboljšava samopouzdanje i samopoštovanje

Capoeira je savršen način za poboljšanje samopoštovanja i samopouzdanja, jer, osim što poboljšava fizičku kondiciju, stvara i osjećaj hrabrosti kada savladate neke složenije pokrete tijela.

5. Promiče socijalnu interakciju

Skupine capoeire obično funkcioniraju kao obitelj u kojoj postoji veliki duh pomoći da se poboljšaju pokreti tijela i akrobacije. Uz to, kako je potrebno nekoliko ljudi da se napravi krug capoeira, moguće je upoznati i nove ljude iz različitih mjesta i kultura.

Kako započeti

Najvažnije za početak vježbanja capoeire je imati volju i odabrati certificiranu školu, bez potrebe za bilo kakvim specifičnim iskustvom ili vještinama. Tijekom prvih sesija capoeire uči se tehničkim aspektima i osnovnim pokretima obrane, a s vremenom se postiže napredak prema napadima koji su složeniji.

Da biste započeli s praksom capoeire, nije potrebno imati određenu vrstu odjeće, preporučuje se, u početku, da nosite udobnu odjeću, kao što su trenerke i majice, na primjer. Tek nakon nekog vremena, možda će biti potrebno kupiti uniformu službenog treninga, posebno prilikom predstavljanja grupe na natjecanjima.