Slatka dijeta od krumpira za dobivanje mišića i gubitak težine

Dijeta slatkog krumpira pomaže vam da izgubite kilograme jer je ovaj korijen bogat otpornim škrobom, vrstom ugljikohidrata koji djeluje kao vlakno, a ne razgrađuje se i ne apsorbira se u crijevima, što izaziva manje kalorija..

Osim toga, slatki krumpir bogat je vlaknima, kalcijem, kalijem i vitaminom A, važnim hranjivim tvarima za održavanje crijevnog zdravlja i jačanje imunološkog sustava. Ovo povrće također ima nizak glikemijski indeks, koji glikemiju održava stabilnom, sprječava stvaranje masti, smanjuje glad i kontrolira probleme poput dijabetesa.

Što jesti u prehrani

U prehrani sa slatkim krumpirom dopušteno je konzumirati i cijele izvore ugljikohidrata, poput cijele riže, tjestenine i brašna, te mahunarke poput graha, slanuta, soje, kukuruza i graška.

Kao izvor životinjskih bjelančevina u prehrani treba dati prednost konzumiranju bijelog mesa poput piletine i ribe, te jaja, jer su to namirnice s malo masnoće, za razliku od crvenog mesa i prerađenog mesa poput kobasica, kobasica i slanine..

Osim toga, važno je zapamtiti da slatki krumpir treba biti prisutan u glavnim obrocima, konzumirajući oko 2 do 3 kriške po obroku kako bi se pomoglo u mršavljenju. Pogledajte također Kako napraviti kruh od slatkog krumpira za mršavljenje.

Otkrijte koliko kilograma trebate izgubiti unosom podataka ovdje:

Slatki krumpir povećava mišiće

Slatki krumpir odlična je hrana za povećanje performansi na treningu i dobijanje mišićne mase, jer mu niski glikemijski indeks omogućava polako unošenje kalorija u tijelo, čineći mišiće energijom za vrijeme treninga.

Osim što se može konzumirati prije treninga kako bi se dala energija, može se koristiti i u obroku nakon vježbanja, koji mora biti bogat proteinima da bi se oporavili mišići i potaknula hipertrofija. Za to treba konzumirati slatki krumpir s vitkim izvorima bjelančevina, poput piletine na žaru i bjelanjka. Pogledajte sve prednosti slatkog krumpira.

Izbornik dijeta

Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevne prehrane slatkim krumpirom za dobivanje mišića i gubitak kilograma.

Osim što svakodnevno konzumirate slatki krumpir, potrebno je jesti zdravo i baviti se fizičkom aktivnošću barem 3 puta tjedno kako biste postigli rezultate mršavljenja i ostali zdravi.

Kako biste detoksificirali tijelo i započeli dijetu na pravi način, pogledajte videozapis u nastavku i naučite kako odabrati najbolje sastojke za pravljenje detox juhe.

DETOX juha za mršavljenje