Voćna dijeta za mršavljenje brzo bez gladovanja
Voćna dijeta obećava da će za 3 dana brzo smršati, između 4 i 9 kg, koristeći voće i povrće, po mogućnosti sirovo u prehrani. Također pogoduje postupku detoksikacije što dodatno ubrzava gubitak kilograma.
Prema autoru ove prehrane, Jayu Robbu, koju bi trebalo raditi samo 3 dana zaredom, jedina preporučena fizička aktivnost je maksimalno 20 minuta laganog hoda dnevno, a tih dana ne biste trebali piti kavu ili crni čaj, samo vodu , oko 12 čaša dnevno koje mogu biti s limunom.
Međutim, kako bi ova prehrana povećala sagorijevanje masti i uzrokovala brzi gubitak kilograma, važno je jesti hranu bogatu proteinima poput sojinog mlijeka, pilećih prsa na žaru, bijelog sira, kuhanog jaja ili proteina u prahu koji ćete staviti u juhu ili u sokovi, na primjer. I zato je ova dijeta poznata i kao dijamant s voćem i proteinima.
Prehrana je spriječena u prehrani
Hrana koju treba izbjegavati u prehraniUz to, još jedna temeljna točka djelovanja voćne prehrane jest da je povrće organsko ili biološko, bez pesticida, tako da stvarno pomažu u uklanjanju nakupljenih toksina i detoksikaciji tijela, a osim što gubi na težini, poboljšava i kožu, cirkulaciju i rad crijeva.
Trodnevni jelovnik za brzo mršavljenje
| 1. dan | 3. dan | 3. dan | |
| doručak | 1/2 papaje 1 šalica sojinog mlijeka | 1 kuhano jaje 1 zdjela voćne salate | Smoothie od dinje, 1 list kelja, 1 limun i 1 čaša ovsenog mlijeka |
| sravnjivanje | 1 čaša tučenog bademovog mlijeka s bananom i jagodom | 1 pire od banane sa zobom i cimetom | Smoothie od ananasa 50 ml kokosovog mlijeka, 1/2 ananasa. (Stevija zasladiti) |
| ručak | Kuhano jaje s mljevenom mrkvom, zelenom salatom i lukom | Parna riba s brokolijem i 1 pečena rajčica s umakom od pesto | salata od zelene salate s rajčicom i krastavcem te konzervirana tuna sačuvana u vodi. |
| užina | Zobna palačinka (jaje, zob, sojino mlijeko, rižino brašno) | Guacamole, s štapićima mrkve (zdrobljeni avokado s rajčicom i lukom) i celerom | Papaja krema sa chia sjemenkama |
| večera | Salata od rajčice s bosiljkom i pilećim prsa na žaru | Salata od špinata i repe i jabuka s koricom | Palačinka sa tikvicama (100 g lanenog brašna, 2 naribane tikvice i slana voda i aromatično bilje) mali odrezak na žaru |
Period vikenda i odmora trebali bi biti najbolje vrijeme za podnošenje ove vrste ograničenja hrane.
Što jesti u prehrani s voćem
Voćna dijeta osigurava oko 900 -1000 kalorija dnevno, s oko 100-125 grama proteina prvog dana i oko 50 grama proteina u sljedeća dva dana, a možete jesti:
- Svježe voće;
- Povrće po mogućnosti sirovo;
- Na primjer, nemasni izvori proteina poput piletine, tofua i oslića.
Što ne jesti u prehrani s voćem
Osim nabrojanih namirnica, tijekom dijeta s voćem ne treba konzumirati dodatke prehrani.
- kofein;
- kave;
- Crni čaj;
- Alkoholna pića;
- Bezalkoholna pića, uključujući lagana.
Prema Amerikancu Jayu Robbu, ovaj režim brzog mršavljenja razlikuje se od ostalih to što uključuje mršavi protein za spremanje tjelesnih mišića i pomaganje u sagorijevanju masti dok jedete puno voća što osigurava puno vode, vlakana i vitamina. koje tijelo treba.
