Kako smršavjeti s Quinoom

Quinoa mršavi jer je vrlo hranjiva i može se koristiti kao zamjena za rižu, na primjer, povećavajući hranjivu vrijednost hrane.

Sjemenke su bogate vitaminima, proteinima, mineralima i vlaknima što, osim što smanjuje apetit, poboljšava i rad crijeva, regulira kolesterol, pa čak i šećer u krvi.

Iako je teško pronaći, lišće prave Quinoe, osim sjemenki, mogu se koristiti i za pravljenje juha.

Quinoa ima vrlo blag okus, pa je, prema tome, lako uvesti u prehranu odraslih i djece, a može biti uz svako jelo od mesa, ribe ili piletine, što je izvrsna zamjena za rižu.

Hranjiva vrijednost sirove kvinoje za svakih 100 grama

Kako uzimati kvinoju radi gubitka kilograma

Jedan od načina uzimanja kvinoje za mršavljenje je upotreba žlice kvinoje dnevno, uz obroke. U obliku brašna može se miješati u soku ili čak u hrani, već u obliku žitarica, može se kuhati zajedno s povrćem ili salatom. Baš kao i quinoa, pogledajte drugu hranu koja može zamijeniti rižu i tjesteninu.

Recepti za quinoa

Sokovi s Quinoom

• 3 žlice pune kvasine 
• 1 srednja banana
• 10 srednjih jagoda
• Sok od 6 naranči 

Stavite sve sastojke u blender dok ne dobijete homogenu smjesu. Poslužite tada. 

Povrće s Quinoom

• 1 šalica quinoa
• 1/2 šalice (naribane) mrkve
• 1/2 šalice nasjeckanog zelenog graha
• 1/2 šalice (cvjetača) izrezati na male bukete
• 1/2 luka (sitno), sjeckani
• 1 žlica maslinovog ulja
• 2 žlice tanko narezanih poriluk
• 1/2 žličice soli
• Sjeckani peršin po ukusu
• Timijan po ukusu
• Crni papar po ukusu

Kuhani grah, cvjetaču i kvinoju kuhajte deset minuta sa samo vodom. Potom narežite maslinovo ulje, luk, por, dodajte zeleni grah, cvjetaču, naribanu mrkvu, kvinoju, peršin, timijan, crni papar i sol, pa poslužite. vruće.

Pogledajte što treba učiniti da ne budete gladni u sljedećem videu:

Pobjedom od gladi do gubitka kilograma