Kako smršavjeti dok dojite

Nakon porođaja normalno je da žene žele smršavjeti, vratiti se težini koju su imale prije trudnoće, povećati samopoštovanje i osjećati se dobro na vlastitoj koži. Da biste znali koliko kilograma trebate izgubiti, pogledajte: Kako znati koliko kilograma moram izgubiti.

Međutim, u ovoj fazi nije preporučljivo ići na vrlo restriktivne dijete jer mogu naštetiti dojenju. Pogledajte kako slijediti dijetu bez ugrožavanja dojenja na: Postporođajna dijeta.

Četiri savjeta koja dajemo ovdje su jednostavni za slijediti i pomoći majci da se ponovno osjeća dobro sa svojim imidžom i prirodno smršavi nakon poroda, a da ne treba uložiti mnogo truda. 4 savjeta za brzo mršavljenje nakon porođaja uključuju:

1. Dojiti

Ako je moguće, ali odaberite pravu hranu, jer ako s jedne strane dojenje postane tanje, s druge strane to čini i da ste vrlo gladni, a dobro jedete razlikuje se od prejedanja.

Proizvodnja 750 ml mlijeka dnevno trebala bi trošiti blizu 700 cal, a da ne morate trčati maraton, ali vrlo je gladan i ako obroci nisu dobro odabrani u ovoj fazi, žena može dobiti puno na težini.

2. Jedite dobro

Na početku i na kraju svakog hranjenja idealno je jesti jogurt ili čašu soka kad god dojite i piti puno vode tijekom dana, jer to pomaže stvaranju mlijeka, a želudac vam je malo popunjen dan i s kontroliranom glađu.

3. Potrošite kalorije

Koristite klokan ili the uprta to je i vrsta bodybuildinga, ali hodanje u kolicima također je dobar način da potrošite kalorije, tonira trbuh, odvlači se od naporne rutine kod kuće, a također čini puno dobra za um i samopoštovanje. 20 minuta hoda može značiti 100 kalorija manje. Pogledajte više na: Kako ojačati trbuh nakon porođaja.

Ponekad je to komplicirano, pogotovo ako se pogledate u ogledalo, ali budite strpljivi i pričekajte najmanje 6 mjeseci kako biste se suočili s restriktivnijom dijetom bez ugrožavanja djetetovog mlijeka. Dakle, tijelo će biti hormonalnije uravnoteženo kako bi dobro reagiralo na žrtvovanje i brzo smršavilo nakon poroda.

Gubitak kilograma nakon porođaja nije tako lako, pogotovo kada majka iz nekog razloga ne može dojiti. Ali ponekad, čak i tako, nakon što se beba rodi stresa, umora i neprospavanih noći čine da normalna težina treba vremena da se dostigne.

Pogledajte video sa savjetima nutricionista da biste znali što drugo učiniti:

KAKO TEŽI PREKO PIJENJOM

Ako više ne dojite, možete slijediti restriktivnije dijete koje u kratkom vremenu mogu skinuti nekoliko kilograma, ali važno je zapamtiti da što brže mršavite, to ćete lakše povratiti težinu.

Pogledajte sjajne mogućnosti za mršavljenje nakon porođaja na:

• Čaj dopušten gubiti kilograme u razdoblju nakon porođaja