Vježbe za lumbalnu hiperlordozu
Hiperlordoza je pretjerana zakrivljenost kolone, tako da leđa naglašavaju, što uzrokuje bol u tijelu i kraj širenja, ako je potrebno liječenje, koje se također može hakirati fizioterapijom, isto tako, praksa tjelesna aktivnost također može pomoći u ublažavanju boli i lošeg stanja, kao i ispravnom držanju.
Normalno, lumbalna hiperlordoza događa se nakon istog vremena kao i "joroba", okrugli trbuh i anteriorizacija glave. Njeni uzroci uključuju promjene u držanju, kao što su dislokacija kuka, ozljeda lumbalne kralježnice i progresivna mišićna distrofija, na primjer. Kada je uzrok posturalne hiperlordoze posljedica neravnoteže u regiji kao što su slabost mišića rektusa abdominis, gluteus i povlačenje iliopsoas.
Rendgenskim pregledom liječnik može promatrati ozbiljnost hiperlordoze i naznačiti da osoba ima pravo navesti najbolji tretman, koji može uključivati fizioterapijske seanse i operaciju, ovisno o težini. , može ispraviti i izliječiti hiperlordozu.
Hiperlordoza ima lijek?
Posturalna hiperlordoza uzroka može se ispraviti posturalnim vježbama, otpornošću i manipulativnim tehnikama, postižući dobre rezultate. Međutim, kada postoje i sindromi ili teške promjene poput mišićne distrofije, možda će biti potrebno izvršiti operaciju na kralježnici, koja još uvijek može potpuno ukloniti hiperlordozu, može poboljšati držanje i približiti kralježnicu središnjem području. Na taj se način može odlučiti da se lumbalna hiperlordoza ne može izliječiti u svim slučajevima, ali u onim više zajednica koje nastaju zbog posturalnih promjena mogu ozdraviti..
Kako se liječi hiperlordoza
Liječenje lumbalne hiperlordoze mora biti sjeckano fizioterapijskim sjednicama i praksom fizičkih vježbi poput plivanja ili pilatesa. U fizioterapiji se mora izvesti nekoliko vježbi koje jačaju oslabljeni mišići, točnije trbuh, kao i istezanja mišića koji su atrofirani, istežući stubu..
Vježbe koje se mogu izvesti samostalno kao pilates s opremom, u vodi, u slučaju hidroterapije ili hidropilata su dobra opcija za poboljšanje općeg položaja i ispravljanje zakrivljenosti stupca. Kretanje stupaca i vježbe globalnog posturalnog ponovnog usavršavanja (RPG) također mogu biti dio tretmana.
RPG se sastoji od posturalnih vježbi, gdje fizioterapeut smješta pojedinca u određeni položaj i on mora ostati tamo nekoliko minuta, bez pomicanja. Ova vrsta vježbanja izvodi se zaustavljeno i uzrokuje određenu bol tijekom izvođenja, ali bitno je prilagoditi stupac i druge artikulacije.
Vježbe za hiperlordozu
Ciljevi vježbi su uglavnom jačanje trbuha i glutena, također povećavanje pokretljivosti stupca. Neki su primjeri:
1. Trbušni plancha
Da biste izveli plan trbuha, dovoljno je usmjeriti usta na pod, zatim poduprijeti tijelo potplatom stopala i podlaktica, ostavljajući tijelo ovješeno kao da se mijenja na slici ispod, zaustavljajući se u tom položaju barem 1 minutu, kako vam ovo vrijeme postaje lakše, povećajte vrijeme s 30 na 30 sekundi.
2. Zadovoljna držanja mačaka / odvratnih mačaka
Ostanite u položaju poduprtom sa 4 kraja s rukama i kotačima na podu i pomičite stupac gore i dolje. Potpuno savijte stupac prema trbuhu pomicanjem svih kralježaka stupca prema gore, od cervikalnog stupca do lumbalnog stupca, kao da je riječ o zbrkanoj mački i, prema tome, morate izvršiti suprotno kretanje stupca, kao što biste željeli približiti stupcu. bio je pod, poput mačke kad želite milovati. Nakon toga neutralizira početni neutralni položaj. Ponovite 4 puta.
3. Popnite se na klupu s jednom nogom, naizmjenično
Penjanje na klupu, korištenjem samo jedne noge u svakoj vježbi, kao da mijenja sliku, vodeći računa da čvrsto podupire penjanje. Ne preporučuje se upotreba plastičnih vrećica, jer su nestabilne i mogu se slomiti. Što je more veće, to će biti veće jer može započeti s nižom klupom. Da biste olakšali vježbu, možete je obgrliti oko struka i sjetiti se da je bude raširena, a cilj je da uvijek lice bude u skladu sa svojim stupcem..
4. Ponovno pomicanje zdjelice
Lezite natrag, savijte noge i gurnite stup natrag da se potpuno raširi na podu. Izvedite ovu kontrakciju 30 sekundi, a zatim odmarajte. Preporučite 10 ponavljanja.
Potrebno je provesti najmanje 12 tjedana liječenja kako bi se naknadno procijenili rezultati. Tradicionalne vježbe za trbuh se ne preporučuju, jer pogoduju povećanju kifoze, što je obično izrazito naglašeno kod ovih pojedinaca.
Kako se potvrđuje hiperlordoza
Glavni znak hiperlordoze u stupcu je velika zakrivljenost u pozadini koja se može primijetiti kada je osoba na strani. Ostali simptomi koji mogu biti prisutni su:
- Bolno na kraju namaza;
- Smjestite se na pod dok ne dođete do poda i ne odmarajte se na podu;
- Slaba, okruglast i anterioriziran trbuh;
- Celulitis u stražnjici i stražnjem dijelu nogu zbog disminucije vraćanja limfnih vena.
Ako možete prepoznati hiperlordozu kroz promatranje profila pojedinca u situacijama kao što su panoramske X zrake, odakle je lumbosakralni kut veći od 68 °, isto tako bi ortopedski zglobovi mogli biti korisni za prepoznavanje težine hiperlordoze. i potrebu za liječenjem.
