Hrana koja uzrokuje i bori se sa zarobljenim crijevima

Hrana koja pomaže u borbi protiv opstipacije je ona bogata vlaknima, poput cjelovitih žitarica, neoljuštenog voća i sirovog povrća. Osim vlakana, voda je važna i u liječenju opstipacije jer pomaže u stvaranju fekalnog bolusa i olakšava prolazak izmeta kroz crijeva.

Zatvor je obično uzrokovan pretjeranom konzumacijom šećera, masti i prerađene hrane, ali može biti i posljedica nedostatka tjelesne aktivnosti i duže upotrebe lijekova poput laksativa i antidepresiva.

Pazite što treba jesti za labavljenje crijeva:

Što učiniti za oslobađanje zarobljene crijeva

Hrana koja se bori protiv opstipacije

Glavne namirnice koje pomažu u borbi protiv opstipacije su:

• povrće, posebno sirovo i lisnato povrće, poput kupusa, salate ili kupusa;
• Voće s kore, jer je kora bogata vlaknima;
• Cijela zrna poput pšenice, zobi i riže;
• Pšenične mekinje i klice;
• sjemenke poput lanenog sjemena, chia, bundeve i sezama;
• jogurti, posebno oni s probioticima jer pomažu u regulaciji crijeva;
• voda.

Sirova i cjelovita hrana ima više vlakana nego kuhana i rafinirana hrana, pa samim tim poboljšavaju crijevni tranzit. Uz to, pijenje puno vode također pomaže u borbi protiv opstipacije, jer voda hidrira vlakna, olakšavajući prolazak stolice kroz crijeva. Pogledajte količinu vlakana u hrani na: Hrana s visokim sadržajem vlakana.

Hrana koja uzrokuje zatvor

Namirnice koje izazivaju zatvor i koje treba izbjegavati jesu:

• Hrana bogata šećerom, poput bezalkoholnih pića, kolača, bombona, punjenih kolačića, čokolade;
• Hrana bogata mastima, poput pržene hrane, krušne i smrznute smrznute hrane;
• Brza hrana;
• Cjelovito mlijeko i derivati, jer su bogati mastima;
• Prerađeno meso, poput kobasica, slanine, kobasica i šunke;
• Zelena banana i guava.

Za razliku od zelene banane, zrela banana pomaže u borbi protiv opstipacije, jer je bogata vlaknima koja favoriziraju crijevni tranzit. Osim toga, nedostatak tjelesne aktivnosti i učestala upotreba laksativa, antidepresiva ili žgaravice također mogu uzrokovati zatvor.