Hrana koja uzrokuje i sprečava migrene

Dijeta migrene trebala bi biti bogata namirnicama poput ribe kao što su sardine i tuna, a nisko stimulirajućom hranom, poput kave i zelenog čaja, a također je važno ne prolaziti bez jela dulje vrijeme, posebno u situacijama napetosti i stresa.

Uvijek treba paziti na prehranu, jer hrana uglavnom pomaže u sprečavanju novih kriza. Osim toga, važno je vidjeti neurologa za upute i procjenu potrebe za primjenom bilo kojeg lijeka.

Hrana koja poboljšava migrene

Hrana koja poboljšava migrene je ona s umirujućim svojstvima i protuupalnim i antioksidacijskim djelovanjem, jer djeluju na mozak otpuštajući tvari koje smanjuju upalu i promiču blagostanje, poput:

1. Masna riba, poput lososa, tune, sardine ili skuše, jer su bogati omega 3;
2. Mlijeko, banana i sir, jer su bogati triptofanom, koji povećava proizvodnju serotonina, hormona koji daje osjećaj blagostanja;
3. uljarica poput kestena, badema i kikirikija, jer su bogati selenom, mineralom koji smanjuje stres;
4. sjemenke, poput chia i lanenih sjemenki, jer su bogati omega-3s;
5. Čaj od đumbira, jer ima analgetska i protuupalna svojstva koja pomažu u ublažavanju boli;
6. Kupusov sok s kokosovom vodom, jer je bogata antioksidansima koji se bore protiv upale;
7. čaj cvjetovi lavande, pasijinog voća ili limuna umiruju i pomažu u promicanju dobrobiti.

Konzumiranje hrane bogate vitaminima skupine B, poput graha, leće i slanutak, također pomaže u sprječavanju migrena, jer ovaj vitamin pomaže u zaštiti središnjeg živčanog sustava. Pogledajte i drugu hranu bogatu antioksidansima.

Hrana koja uzrokuje migrene

Hrana koja uzrokuje migrene obično je ona koja stimulira središnji živčani sustav, uz prerađenu hranu bogatu umjetnim dodacima. Evo nekoliko primjera:

• Alkoholna pića;
• Papar, ajinomoto i gotovi začini, poput mesnih kockica;
• Kava, guarana, energetska pića, čokolada i soda, jer sadrže kofein;
• Zeleni čaj, matični čaj i crni čaj, jer sadrže kofein;
• Naranča, ananas, kivi i agrumi, jer su bogati vitaminom C, hranjivim tvarima koje mogu pokrenuti krizu;
• Prerađeno meso, poput šunke, salame, kobasica i kobasica, jer sadrži puno aditiva;
• Gotove juhe i instant rezanci zbog viška aditiva.

Iako su to neke od glavnih namirnica koje najčešće izazivaju glavobolju, uvijek postoji pojedinačna raznolikost i zato bi svaki pacijent s migrenom trebao zapisati što jede, napraviti dnevnik hrane kako bi provjerio koja hrana obično uzrokuje glavobolju. Pogledajte kako se liječi migrena u trudnoći.

Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte što još možete učiniti kako bi spriječili migrenu:

Kako poboljšati migrenu