Brza i zdrava dijeta za mršavljenje
Ova dijeta za mršavljenje u 15 dana omogućava brzo mršavljenje, mogućnost gubitka oko 5 kg i bez puno žrtve. Važno je održavati uravnoteženu prehranu s malo masti i šećera, povećavajući potrošnju voća, povrća i hrane bogate vlaknima..
Međutim, čak i ako želite izgubiti težinu, težina mora biti brzina kojom se težina spušta, kao što su obično u prvim tjednima mršavljenja, ali kad je popraćena kardiovaskularnim vježbanjem, poput hodanja, kaskanja, plivanjem, omogućava tijelu da zagrijava kalorije ubrzavanjem procesa.
Izbornik Ejemplo za brzo smanjivanje težine
Tablica se nastavlja s trodnevnim padajućim izbornikom.
| hrana | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| desayuno | 240 ml dekreta leche + omlet hecho con 1 huevo, tomate y cebolla | Voćni smoothie (240 ml) bez šećera + 1 kašika chia + 1 stado čitave tave s 1 stadom kestena | 1 dekorirani jogurt + 1 zdjela chia sjemenki + 2 cjelovita zdravica s 1 čredom |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 maní jedinica | 2 stada Queso y jamón de pavo + 1 taza de té sin azúcar | 1 kruška + 5 jedinica badema |
| Almuerzo / Scena | 1 fileti ribe 150 g + 2 zdjelice garbanca + 1 zdjela svježe salate + 1 ploča maslinovog ulja + 2 stada piña | 1 polla pečuga 150 g + 2 zdjelice frijoles + 2 zdjele sirove salate s 1 ploču za masline + 1 naranča | 1 150 g vrećice graška + 2 zdjelice quinoa pomiješane s pakiranom sirovinom s 1 maslinovom CD-om s 1 dinja |
| Popodnevni zalogaj | 1 jogurt decremado + 1 zdjelica obloga | 1 okrugla boca u kockicama + 5 jedinica nijanse | 1 boca šećera bez omleta od špinata s glavom luka s 1 jajetom |
Dijeta koja obećava brze rezultate trebala bi se uzimati ograničeno vrijeme i trebala bi biti pod nadzorom nutricionista, posebno ako osoba ima neku bolest poput dijabetesa ili hipertenzije.
3 jednostavna pravila za vašu prehranu
- Dopuštena hrana: meso s niskim udjelom masti kao što su pollo i pavo, riba, huevos, morski plodovi, maslinovo ulje, prilozi s niskim udjelom masnoće, lišaji i njihovi neobrađeni derivati, sjemenke, suho voće, žitarice, povrće i voće.
- Zabranjena hrana: šećer, papa, tjestenina, tava, riža, harinas, majoneza, maslac, prihvaćeno, banana, grožđe, avokado i prerađeno meso poput chorizos, salchichas, tocineta i jamón serrano.
- Započnite dijetu detoksom poboljšajte rezultate juhom ili detox jaramom. Pogledajte više detalja o tome kako napraviti detox dijetu u sljedećem videu:
LA MEJOR DIETA DETOX
26 tisuća pregleda
Ejemplo. 1: U položaju od 4 nosača, s kabelima potpomognutim u suelu, za podizanje nogu iznad linije visine pojasa, kao što je prikazano na drugoj slici. Visina nogu je 10 centimetara i nije potrebno podupirati kotač u suelu. Napravite 8 uzvisina i odmarajte se 30 sekundi. Ponovite vježbu loših vremena.
Ejemplo. 2: Naslonjeni na usta, s rukama preko tijela, podignite konja kao da je to prva slika. Podignite kožni pojas 8 puta zaredom i odmarajte 30 sekundi. Ponovite istu vježbu za loše vrijeme.
Da biste izgubili video pogledajte nastavak odakle nam nutricionistica Tatiana Zanin daje savjet:
3 savjeta ZA GUBITAK BELLY u 10 dana
136 tisuća pregleda
352 Suscribirse
