Što jesti za kontrolu astme

Astma je bolest koja uzrokuje upalu dišnih putova i bronhijalnu hiperreaktivnost, stoga je važno da ljudi s astmom konzumiraju hranu koja ima protuupalna i antioksidacijska svojstva, poput hrane bogate omega-3, na primjer..

Uz to, treba izbjegavati konzumiranje hrane bogate šećerom, jer ugljikohidrati troše više kisika kad se probavljaju, povećavajući dišni rad i umor mišića..

Sve ove prehrambene preporuke usmjerene su na ublažavanje simptoma i smanjenje učestalosti s kojima nastaju napadi astme. Sama hrana ne pomaže izliječiti astmu, već je poboljšava i stoga nadopunjuje farmakološki tretman koji je odredio pulmolog.

Pacijenti s astmom, i odrasli i djeca, moraju jesti zdravu prehranu, slijedeći sljedeće preporuke:

1. Uključite protuupalnu hranu u prehranu

Protuupalna hrana smanjuje proizvodnju tvari u tijelu koje potiču upalu plućnog tkiva. Osim što favorizira imunološki sustav, čini tijelo otpornijim na druge bolesti, poput gripe ili prehlade, na primjer.

Omega-3, vitamin C, vitamin A i E, alicin, polifenoli, između ostalih tvari, snažni su antioksidanti s protuupalnim svojstvima. Neke od namirnica koje se mogu uključiti u svakodnevni život su losos, tuna, sardine, maslinovo ulje, chia sjemenke, lanene sjemenke, avokado, naranča, jagoda, kivi, guava, brokula, kupus, češnjak, luk, među ostalim.

2. Unositi adekvatne proteine

U nekim slučajevima, liječenje astme provodi se pomoću steroida. Međutim, ova vrsta lijekova može povećati razgradnju proteina u tijelu. Zbog toga je za vrijeme njegove primjene važno jesti veće količine namirnica bogatih proteinima, posebno u slučaju djece koja odrastaju..

3. Povećajte potrošnju tekućine

Da biste lakše likvidirali i eliminirali izlučevine nastale kao posljedica astme, preporučuje se piti najmanje 2 litre tekućine dnevno, a voda, čajevi ili prirodni sokovi mogu se konzumirati bez šećera.

4. Smanjite potrošnju šećera

Ljudima s astmom važno je izbjegavati zdravlje i hranu bogatu jednostavnim šećerima i zasićenim mastima, osim industrijaliziranim proizvodima, osobito tijekom krize. Ova hrana djeluje protuupalno, pa pogoduje upali tijela i smanjuje obranu, što otežava kontrolu astme..

Osim toga, prekomjerna konzumacija hrane bogate šećerom može otežati disanje, jer se tijekom njegova metabolizma iskoristi veća količina kisika i luči se veća količina ugljičnog dioksida, što izaziva umor dišnih mišića..

Iz tog razloga treba izbjegavati konzumiranje bezalkoholnih pića, bijelog šećera, kolačića, čokolade, kolača, slatkiša, grickalica, unaprijed kuhanih jela i brze hrane..

5. Smanjite potrošnju hrane bogate omega-6

Važno je da konzumacija omega-6 nije veća od konzumacije omega-3, jer može povećati i upalu tijela. Neki primjeri hrane bogate omega 6 su sojino ulje, jabukovo ulje i suncokretovo ulje.

6. Izbjegavajte prekomjernu težinu

Prekomjerna težina u osoba sa astmom može otežati disanje, jer višak tjelesne masti vrši pritisak na rebrni kavez i pogoduje strukturnom i funkcionalnom propadanju dišnih mišića.

U tim je slučajevima važno jesti uravnoteženu prehranu sa smanjenom količinom unesenih kalorija, a za to biste trebali potražiti smjer nutricionista kako biste proveli prehrambeni plan prilagođen potrebama osobe..

7. Vježbajte fizičku aktivnost

Postoje neke vježbe koje pomažu u povećanju kapaciteta disanja i poboljšanju astme, a osim što pomažu u održavanju ili smanjenju težine, u slučaju osobe s prekomjernom težinom, poboljšavaju rad srca i imunološki sustav. Ove vježbe su plivanje, hodanje i bavljenje jogom.

Prije obavljanja bilo kakve fizičke aktivnosti, trebali biste razgovarati s liječnikom kako bi im bilo naznačeno koje strategije treba slijediti.

Opcija izbornika astme

Navedene količine variraju ovisno o dobi, spolu, tjelesnoj aktivnosti i pridruženoj bolesti, važno je potražiti smjer nutricionista kako bi se mogla provesti cjelovita procjena i provjeriti najprikladniji prehrambeni plan u skladu s potrebama osobe..

Pogledajte sljedeći videozapis za više savjeta za ublažavanje astme:

Što jesti za astmu