Dijeta protiv konstipacije

Dijeta protiv opstipacije potiče rad crijeva, ubrzava prolaz crijeva i smanjuje otečeni trbuh. Ova dijeta temelji se na hrani bogatoj vlaknima i vodom, koji zajedno olakšavaju stvaranje i uklanjanje izmeta.

Piti barem 1,5 do 2 litre vode ili nezaslađenog čaja dnevno važno je jer bez vode stolica dehidrira i zarobljava se u crijevima, uzrokujući zatvor. Osim toga, bavljenje nekom tjelesnom aktivnošću poput hodanja ili plivanja stimulira "lijeno" crijevo, čineći ga aktivnijim.

Važno je također zapamtiti da je uporaba laksativa štetna i izaziva ovisnost za crijeva, što čini da djeluje samo uz uporabu lijekova..

Izbornik za zatvor

Slijedi primjer jelovnika koji pomaže u borbi protiv opstipacije.

Tijekom dana trebali biste piti 2 litre vode, prirodnog soka ili čaja bez dodavanja šećera.

Savjeti za borbu protiv opstipacije

Uz dijetu bogatu vlaknima i vodom, važno je i borbu protiv opstipacije:

• Izbjegavajte konzumiranje hrane bogate šećerom, poput bezalkoholnih pića, slatkiša, čokolade i kolača; 
• Izbjegavajte dodavanje šećera sokovima, čajevima, kavama i mlijeku;
• Izbjegavajte konzumiranje pržene hrane, krušnih, zapakiranih grickalica i brze hrane;
• Preferirajte obrano mlijeko i mliječne proizvode;
• Preferirajte konzumaciju sirovog povrća i neoljuštenog voća;
• U jogurt i salate dodajte sjemenke poput lanenog sjemena i sezama;
• Bavite se fizičkom aktivnošću barem 3 puta tjedno;
• Odlaziti u kupaonicu kad god vam se svidi, jer držanje ruke pogoduje zatvoru.

Važno je također zapamtiti da osoba koja boluje od konstipacije treba uzimati laksative samo pod liječničkim vodstvom, jer ova vrsta lijekova može nadražiti crijeva, smanjiti crijevnu floru i povećati zatvor..

Saznajte koja hrana uzrokuje i koja se bori protiv zaglavljenog crijeva

Laksativni recepti protiv opstipacije

Limun s narančom

sastojci

• 3 persimmons
• 1 čaša soka od naranče
• 1 žlica lanenih sjemenki

Način pripreme

Nakon pranja i uklanjanja sjemenki stavite persimmons u blender zajedno s sokom od naranče i dobro tucite, a zatim dodajte laneno sjeme i zasladite po ukusu. Osoba koja je zatvorena trebala bi piti ovaj sok dva puta dnevno tokom 2 dana kako bi se oslobodila crijeva.

Naranča s papajom

sastojci

• 2 kriške naranče s bagasom
• 1/2 papaje
• 2 suhe šljive
• 1 žlica pšeničnih mekinja
• 1 čaša vode

Način pripreme

Sve voće umutite u blenderu s vodom i dodajte pšenične mekinje. Na kraju ga možete zasladiti medom ili zaslađivačem stevije.

Za zatvor karakteriziraju suhe stolice, u malim količinama i idu nekoliko dana bez odlaska u kupaonicu. Ovaj poremećaj može utjecati na pojedince svih dobnih skupina, a čak i ako se tijekom vježbanja, pijenja vode i gutanja vlakana dnevno problem nastavi, trebali biste ići liječniku da istraži druge moguće uzroke.

Omlet za otpuštanje crijeva

Ovaj konstipirani omlet recept je rafiniran i vrlo nutritivno bogat recept, napravljen od cvijeta bundeve i sjemenki.

Raznolikost hranjivih sastojaka u sjemenskim omletima, koja bi se trebala poslužiti uz salatu, doprinosi obroku bogatim vitaminima, a također i vlaknima, kako bi se stvorila prehrana kod zatvor..

sastojci

• 3 cvjeta bundeve
• 2 jaja
• 1 žlica brašna
• 30 g nasjeckanog luka
• sol i peršin po ukusu

Način pripreme

Da biste napravili ovaj omlet, tucite 2 bjelanjka i dodajte žumanjke, ručno miješajući vilicom ili umutiti i dodajte ostale sastojke, lagano miješajući.

Na vatru stavite tavu s malo ulja i žličicu maslaca ili margarina, samo da namastite dno. Čim je vrlo vruće, stavite smjesu u tavu i smanjite vatru. Uz pomoć tanjura okrenite omlet nakon 3 minute i pustite još 3 minute da se prže. Vrijeme se može razlikovati ovisno o jačini i plamenu.

Prilikom posluživanja ukrasite s 15 grama sjemenki bundeve i cvijetom bundeve. Ovaj obrok za dvoje kompletiran je salatom od zelene salate, rajčice, mrkve, kukuruza i jabuke.