Dijeta za srce

Srčana dijeta bogata je voćem, povrćem i povrćem, koji je hrana s antioksidansima i vlaknima koja pomažu u snižavanju masti u krvi, poboljšavajući zdravlje kardiovaskularnog sustava. Međutim, ova dijeta mora imati malo masti, soli i alkoholnih pića jer ove namirnice povećavaju masnoću i pritisak u krvi, narušavajući zdravlje srca..

Pored voća, povrća i povrća preporučuju se i oni hranjenje srca. Navedene su i cjelovite žitarice bogate vlaknima, kao i riba i sušeno voće poput orašastih plodova, jer su bogate omega 3 koji pomažu u zdravlju arterija..

Dijeta za zdravo srce

U prehrani sa zdravim srcem trebali biste:

• izbjegavajte hranu bogatu masnoćom i soli, poput prerađenih i unaprijed pripremljenih proizvoda;
• isključite prženu hranu i druge pripravke koji koriste puno masti;
• eliminirajte sol od kuhanja, a aromatično bilje, maslinovo ulje, češnjak i vino uvijek se mogu koristiti za sezonski rad;
• ne pijte alkoholna pića, ali mogu se koristiti za sezonsko meso i ribu jer alkohol isparava kada se hrana zagrijava.

Osim prehrane, za zdravlje srca važno je kontrolirati pritisak, vježbati tjelesne aktivnosti, kao što je hodanje u trajanju od 30 minuta, i imati odgovarajuću težinu za visinu i dob..

Korisni linkovi:

• Zdravlje srca
• Hrana bogata omega 3
• Dobre masti za srce